我们为何难以持续做运动？这个问题在我最近的运动经历中得到了深刻的体现。去年，我坚持了一整年的运动，本以为今年继续坚持下去应该会相对轻松，毕竟有了一年的基础。最近，我却发现自己总是为不运动找各种理由，比如腰酸背痛、身体不适、时间太晚等等。这些理由似乎总能轻易地说服我放弃运动，而我竟然也心安理得地接受了这种放弃。
直到有一天，我突然意识到这种放弃的行为是不对的。我发现，仅仅一周没有运动，之前积累的运动量和习惯就已经变得难以坚持，甚至让我感到恐惧。这时，我开始思考是否应该改变策略。以前也不是没做，做过，很早就做过，但就是没有持续做…… 反正也不知道为啥。
我尝试给自己设定更简单、更容易达到的目标，比如从做15个俯卧撑开始。每当完成这个目标后，我会鼓励自己再多做一点，比如再来一个臂力器训练，或者举重15次。这样一圈下来，我发现自己体内的运动细胞仿佛被激活了，第二次做的时候瞬间就有了力量和勇气。
我逐渐发现，当我以这种简单、轻松的方式开始运动时，我不再给自己设定过于困难的目标，而是凭感觉去做。只要准备好开始运动，并完成了第一个动作，接下来的事情就会自然而然地发生。这种方式让我重新找回了运动的乐趣和动力，也让我能够再次坚持下来。
无论是做运动还是其他事情，坚持下去往往并不容易。而让坚持变得更容易的一个简单方法，就是把任务目标变得更简单、更轻而易举。这样，我们才能更容易地找到坚持下去的原动力，让事情变得更加顺利和自然。
普通人难以坚持下去，并非因为执行力不足或缺乏动力，而是在达到一定高度后，从零到一的跨越之后变得尤为艰难，此时的运动和坚持模式与以往截然不同。需要讲究策略和方式方法，以确保能够有效达到坚持下去的目的。
实际上有一种情况，我们普通人能够自然而然就能坚持下去，“玩手机”，很多人现在已经机不离手，不管是吃饭，走路，上厕所等。不玩手机，就不知道怎么办了。设定合理的目标、制定可行的计划、采用有效的技巧等等。通过这些方式，我们可以让坚持变得更加轻松和自然，从而更容易达到最终的结果。
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