音频版总结： http://www.ximalaya.com/65636242/sound/35801230
前言：想说一说关于习惯。有一句话："行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运"，它让我将习惯的力量深深地扎根心中。我们可以把习惯比作自动化运行的程序，显而易见它能节省大量的精力。《自控力》中说过人的意志力是会损耗的，而如果通过将行为变成习惯，我们就能节省大量的意志力去做其它更为重要的事情。所以你如果觉得某件事情或者某项技能非常重要，那么就想办法把它变成你的习惯，让它在后台长期自动化运行，你的收获一定会超出你的预期。那么怎么养成一个好习惯呢？比较流行的说法是“21天养成一个习惯”和“持续行动100天才能养成一个好习惯”，慢慢的大家也逐渐认识到这个天数其实并不关键，重要的是长时间刻意的持续的做，行为才能逐渐固化成为耗费较少意志力的自觉行动，变成习惯。为什么会想到说习惯呢，确实是因为“21天”（加入训练营三周时间正好21天）触发了我的思考，但正如我前面说的，天数不是最重要的，习惯的养成也是分阶段的，会有快进期、反复期、疲劳期、倒退期、巩固期等等，最近这几天自己也遇到一些这方面的问题，但是经过这21天的刻意练习，我已经体会到了练习的阻力正在变小，我每次耗费的意志力在慢慢变少，这种感觉真的只有自己实际去做过才能真正体会得到。加油，练完21天，接下来的小目标就是100天啦。
1.本周为了练好口才，我的行动和成果有哪些？
（1）行动：本周的行动主要是以下两项：一是每天录制一期节目参加十期榜群内的接力点评；二是才入了训练营3月学员群。
（2）成果：一是第一次参加了语音直播活动（抢麦）；二是每天完成一期节目，共被收听150次，参加了6次群内接力点评。本周最后一天也就是第21天的时候正好完成30期节目的录制。
2.本周在训练过程中，发现自己哪些进步和优点？有哪些感受想分享？
（1）进步和优点：自己终于勇敢了一回，在4月15日的荔枝直播中我赶在快结束的最后一刻抢麦演讲。在这儿还是要再一次真诚地感谢橘子同学，没有你勇敢上麦说话的鼓舞，我的这一步还不知道要到什么时候才能迈出来。刻意练习强调要适当地突破自己的舒适区，60秒口才训练营的训练体系中直播演讲就是这样一个重要的挑战和突破舒适区的练习设置。相信我，当你真的开口说话了，你真的就和那个拿着手机自说自话的人告别了。
（2）感受：害怕丢脸真的是胆怯的人很难迈过去的一道坎，我也是。我一直很羡慕那些不怕丢脸的人，好似一次次失败对他们都没有什么影响，然后就看着他们一次比一次好，而自己却做不到，于是怕丢脸的自己就一直在原地。他们是怎么做到的？天生的？或许吧，但是我的经历证明也可能是因为真的相通了。当你真真正正认识到一件事情对自己的重要性，相信我，你也一定能够去做的，我们很多时候不敢去做不想去做，其实是因为潜意识里你认为这件事情还不够重要。如果真的有个人拿着枪告诉你，晚上要去演讲，不去的话你就见不到明天的太阳了，你晚上一定会去的。为什么？因为它太重要了，它直接上升到和自己的生命一样的地位，你不会不做的。同样的道理，当你真的从心里面认识到直播演讲是一件很重要很重要的事情，你也一定会排除万难去做的。当然，其实有一种更简单的方法可以让你迈出这一步，李笑来老师说过一句话“让你做你就做，少废话”。
3.本周在训练过程中，发现自己最需要解决的一个问题是什么？自己想到什么解决方案？
（1）最需要解决的问题：本周不知道是因为日常工作生活比较繁忙，还是因为练习一段时间有点遇到瓶颈，感觉进入一个小小的疲劳期，没有那种每天很兴奋很期待的感觉。
（2）解决方案： 就是咬紧牙关继续练，尽快摆脱这个阶段。
4.你希望被教练点评的一期节目名称是什么？（至少本周录了两期节目）
本周希望教练点评的一期节目是16周的玩练，《用这两招，想不自信都难》 http://www.ximalaya.com/manage_album/7380703
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