1
看到这个题目，想必你会说云山雾罩的，说的什么啊？
不知所云？且听我慢慢道来。
所谓“顺畅一分钟”，是指排便时的状态——因为很顺畅，整个过程只需要一分钟。
而“平日三分功”呢，则是说平时每天刷牙的三分钟。
看到此，您又会吐槽：这刷牙和排便，两者风马牛不相及，怎么能联系到一块儿呢！？这哪跟哪儿啊！
诸位，且稍安勿躁，容我继续往下说。
2
其实，刷牙和排便这两者是相关的，而且可以说息息相关。
中医讲人有五脏六腑，五脏通五窍。分别是心开窍于舌，脾开窍于口，肝开窍于目，肺开窍于鼻，肾开窍于耳。
五脏又分别与五行有着紧密的联系（如图所示）。
顺畅一分钟，平日三分功
中医认为脾开窍于口，主肌肉，主水谷精微运化。所以中医谓之后天之本。
——人体每天摄入的食物，均由脾来负责运转传送，像搬运工似的，将摄入的水谷精微，布输到身体各个器官，从而保障整个机体的代谢和运转。
肾，主骨生髓，主水，司二便。
——人体的骨骼，大小便均由肾脏主管，而牙为骨之余。即，人们的牙齿是骨头的延展部分。
脾与肾之间又有着相互的联系——脾运化功能强健，人体摄入的营养成份就多，各个脏器得到濡养后，功能就会强大。自然，肾脏就能更好地司二便，使大小便排泄顺畅。
同里，牙齿保护得好，咀嚼功能就强；咀嚼功能强了，食欲就好；食欲好了，机体摄入的营养就多；营养充分了，各脏器的功能自然就强大了。
明白了五脏各自的功能及其相互作用后，“顺畅一分钟，平日三分功”的说法，自然就迎刃而解了。
3
要想排便顺畅，一分钟解决问题，就要做好平时每天三分钟的刷牙功课。
无论《养生堂》专家，还是《健康之路》教授，都讲过口腔卫生对人体的好处。而每天坚持足量三分钟的刷牙，是拥有一口好牙齿，保障口腔卫生的前提条件。
说到此我要问了，只要每天保证刷牙三分钟，就能得到一口健康的牙齿吗？
非也！
因为刷牙也分正确与不正确的方式。正确的刷牙方式，可以健康口腔，保护牙齿。相反，不正确的刷牙，则会损坏牙齿，破坏口腔健康。
那么，什么是正确的刷牙方式呢？
正确的刷牙方式是，在刷牙前先做好三项准备工作：1，用温水刷牙；2，用小头的軟毛牙刷；3，挤出黄豆粒大小的牙膏在牙刷上。
然后就可以实操了。具体分三个步骤：
第一个步骤，先刷牙齿的外立面。分两步——第一步，将牙刷倾斜45度置于牙齿和牙龈之间，然后原地振动三次后，从牙龈往牙体方向拉，再竖直牙刷如此刷一下，每一颗牙挨着都刷到。上下牙床都一样，这个过程需要大约一分钟。
第二个步骤，刷牙齿的内立面。也分两步。方式与刷牙齿外立面一样。这个过程仍需要大约一分钟。
第三个步骤，刷牙齿的横截面。上下牙都要刷到。之后用温水漱口，这个过程也需要约一分钟。
如此三分钟后，一幅清爽干净的口腔感觉你就会拥有了。
4
本人作为此法的践行者，就受益匪无穷。
作为一个自幼身体羸弱的人，牙齿也不好。2010年时，曾一次修牙补牙花了一千多元。当时修补前的牙齿真可谓千疮百孔，几乎没有一颗完整的。
但自从看养生节目，学到这种刷牙方法后，一天早晚两刷牙，每次刷足三分钟，加之三餐后认真漱口，几年下来，牙齿没再发生龋齿，也不曾松动，到现在已有很久没再看牙医了。
随着牙齿的坚固，口腔的健康，脾胃功能也日益增强，加之每天定时定量，规律作息的良好习惯，整个身体也在日益强壮。
4
俗话说“台上一分钟，台下十年功”。这是形容艺人们的表演功夫的。对我们常人言，生活中远不需要花如此大的功夫去养生。
“只要功夫深，铁杵磨成针”。相信，只要你有心坚持，每天只消拿出三分钟的时间去认真刷牙，长此以往，便可实现那每天一分钟的顺畅排便之效果。
从投入与产出的性价比来看，如此小的投入能换来一身的轻松，令人整天神清气爽，我们又何乐而不为呢？
网友评论