缓解压力的小诀窍

最近看到一个人发起的话题——“你有哪些缓解压力的小诀窍”，我忽然挺想回答一下的，记录一下吧。

从我自己的经验来看，当感到压力的时候，尽量让自己的[注意力]从当下“思考”的状态转移比较奏效。具体来说就是做一些能让自己更多地[脱离思考]状态，而更多沉浸于“感觉”和“情绪”的事情。

比如，

1、洗热水澡（热水淋到你全身的时候，全身的细胞都有一种很舒服的“感觉”）、游泳也是同样的，运动（剧烈运动时身体一般会很有“感觉”，无法思考）；

2、听一些舒缓宁静的轻音乐（把你带到舒缓宁静的“听觉”世界，能让自己思绪平静下来）；

3、和朋友聊天，去户外散步、看看大自然等。（有利于让你的转移力转移）

4、看一些情节很具吸引力、能让自己感情起伏大的的电影(注意力被吸引，情绪被触动)等；一些很搞笑的综艺、短视频等。

(不过这个要注意不要让自己过度沉迷而脱不了身，否则效果就适得其反了。。)

因为当感到压力的时候，一般是我们“想”到了面临的困难，在自我调节（思维）的能力还不太强的情况下，我们越“想”越可能感到压力，这个时候，利用一些外物让自己暂时脱离“想”的状态，休息一段时间再回来会比较好。

当然其实最根本的其实还是自己主动尝试去调整自己的思维和心态，让自己不要把过多的注意力放到压力上，专注于做事情本身。想起一句话：“生活中最重要的不是去想远方模糊的事，而是做好手边清楚的事。”

无论结果如何，尽自己[最大努力]去做好，就无悔了。