最近看到一个人发起的话题——“你有哪些缓解压力的小诀窍”,我忽然挺想回答一下的,记录一下吧。
从我自己的经验来看,当感到压力的时候,尽量让自己的[注意力]从当下“思考”的状态转移比较奏效。具体来说就是做一些能让自己更多地[脱离思考]状态,而更多沉浸于“感觉”和“情绪”的事情。
比如,
1、洗热水澡(热水淋到你全身的时候,全身的细胞都有一种很舒服的“感觉”)、游泳也是同样的,运动(剧烈运动时身体一般会很有“感觉”,无法思考);
2、听一些舒缓宁静的轻音乐(把你带到舒缓宁静的“听觉”世界,能让自己思绪平静下来);
3、和朋友聊天,去户外散步、看看大自然等。(有利于让你的转移力转移)
4、看一些情节很具吸引力、能让自己感情起伏大的的电影(注意力被吸引,情绪被触动)等;一些很搞笑的综艺、短视频等。
(不过这个要注意不要让自己过度沉迷而脱不了身,否则效果就适得其反了。。)
因为当感到压力的时候,一般是我们“想”到了面临的困难,在自我调节(思维)的能力还不太强的情况下,我们越“想”越可能感到压力,这个时候,利用一些外物让自己暂时脱离“想”的状态,休息一段时间再回来会比较好。
当然其实最根本的其实还是自己主动尝试去调整自己的思维和心态,让自己不要把过多的注意力放到压力上,专注于做事情本身。想起一句话:“生活中最重要的不是去想远方模糊的事,而是做好手边清楚的事。”
无论结果如何,尽自己[最大努力]去做好,就无悔了。
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