概念原文
恐惧是生活中最大的问题之一。恐惧绝不是抽象的，我们的恐惧通常都和某个事物相关。形成恐惧的原因之一，就是我们不愿意面对真相。我们还应该检讨一下自己发展出来的逃避自我的网络。如果包括大脑的心智只是一味企图克服恐惧，用压抑、锻炼、控制、曲解种种方法，必将引发摩擦和挣扎，耗散我们生命力的，就是这些挣扎的活动。
首先我们该文自己：到底什么是恐惧，从何而生？恐惧究竟是什么？我们的脑细胞早已建立起一种模式，它们拒绝再造另一个不太确定的模式，从有把握变成没把握时，就产生了所谓的恐惧。
我所害怕的就是过去和未来，恐惧是由念头引发的，我们会发现只有思想停止活动，我们的心智才能看见恐惧的完整全貌。只有内心平静时，你才能看见恐惧。
一旦认清了自己就是恐惧，和恐惧无二无别，自然会停止所有的斗争，然后恐惧就会完全止息下来。
概念重述
我们内心的恐惧不是一个抽象的事务，比如魔神鬼怪，而是一个具体的事物。比如说害怕生病，害怕失去工作，害怕失去家人等等。我们之所以会感到恐惧，是因为我们不敢面对真相。害怕生病的真相是身体的具体指标不够好，逃避真实接受自己身体状态的事实。
害怕失业的真相是平日里没有用心的积累，逃避跟不上这个时代的进步的事实。
害怕失去家人的真相是没有办法面对独立生活的勇气，逃避自我成长的事实。
所以，你会发现我们总是想尽各种办法去逃避现实，自欺欺人，内心非常关注却又总想办法欺骗自己，这个纠结的过程就会产生恐惧、焦虑，消耗我们的生命力。
但其实恐惧本身就是一项心理活动，如果你勇于真实的观察它，可能就没那么恐怖。恐惧之所以产生，都是基于我们过往经验的记忆所进行的假设判断，然而这些都并未发生。
我们只有停止了思维，放空自己，不去害怕过去和未来，就能专心的处理好我们担心的事情。
这好比，大家都知道救火是一项非常危险的事情，但是真的灾难发生，人们还是会处于本能，义无反馈的去抢险救灾，因为专注于想要救人的事情时，是没有感受到恐惧的。
所以，如果想摆脱内心的恐惧，或者学习着与恐惧相处，那就会发现，其实恐惧这件事本身就是自己制造出来的产物。
当你发现恐惧的真身其实就是你自己本人，那么恐惧也就立马消失了。
个人体验
1、自己从小就很怕看鬼片、惊悚片，看到书中这段文字后，发现其实所有的联想都是自己的大脑编造出来的，这都是自己的想象力而非是真的事实。如果不能够有效的掌控大脑的思维状态，就不能够掌控内心的恐惧。一旦发现，其实鬼怪都是自己脑补出来的，自己就是鬼片的编剧导演，其实也就没那么害怕了，很多都是内心的投射。
2、因为自己有基础疾病，所以很担心自己的身体会怎么样，但是这些都尚未发生，只是内心思维的忧虑。如果能够专注当下的去做改善身体状态的行动方案：运动、合理饮食、保持愉悦的心情，那么其实就在朝着更好的方向去发展。所以我们人生的选择权就是这样，你是想给自己下更多的恐惧订单，越来越害怕，还是给自己下更多的福报订单，越来越好。都在于每个当下的念头，每个当下的行动。
行动指引
1、当在感到害怕某事，不敢于尝试某事的时候，就会问自己，是不是自己吓唬自己，给自己设定了过多的限制？这些念头都是真的吗？
2、思考如何行动，可以避免担心的事情，然后开始行动。
3、当感到害怕忧虑的时候，心如止水的观察它一会，与恐惧共处，然后看看恐惧背后真正原因是什么？
书中金句
如果你彻底观察，就不难发现，那观察者不过是一对概念或记忆，没有任何实质和效力，恐惧反而实在的很
只有在内心平静时，你才能看见恐惧。如果你的心不再和自己对话，不再为自己的困扰和焦虑喋喋不休，你就能听见别人所说的话。
假如你说“我要控制它、除掉它、了解它”，你其实是想逃避它。
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