压力是什么，我们谁都懂，但却说不明白。
心理学家认为，压力是以自己的资源和能力，难以面对问题，所产生的一种失衡的心理状态。
压力的产生，可以分别四个步骤。
首先是有外部事件即压力源的产生，比如要参加一个考试、参加一个演讲等。
然后是初级评估，对外部事件的重要性的评估。比如认为演讲会决定了别人对自己的印象，如果演讲失败了，大家会讨厌自己。
第三部是能力评估，即评估以自己的能力和资源，是否足以应对眼前的局面。
最后就是压力的产生。如果初级评估后认为这件事对自己非常重要，而在能力评估时发现自己不足以应对这样的外部事件，失衡的心理状态就产生了，这就是压力的产生过程。
如何科学降低压力呢，我们主要要从两次评估着手。
第一次初级评估，我们会发现，我们以为非常重要的事情其实没有那么重要，比如演讲失败了也不过如此，大家很快就忘了。
第二次的能力评估，想降低压力，可以从提升自己的能力和获取更多的资源着手，确保自己有足够的能力解决问题。比如领导布置的工作虽然难，但是自己已经成功处理过两次，对自己并不是特别大挑战了。
通过降低对事情重要性的评价，告诉自己历史失败了也没有大不了，同时提高自己的能力、争取足够的资源来应对问题，压力便大幅降低了。
拆解压力的产生过程，科学应对压力，让我拥有更有掌控好的人生。
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