第九周体会到了精力不足对工作的影响，主要表现在以下四个方面：
1. 每天下午4点到6点其实工作效率产出非常一般，不如做沟通类的事情，但是目前对外沟通还是太少，自主意识不够，闷头干活效率不高
2. 每天晚上吃饭完站立之后，工作状态基本可以保持半小时，到8点之后，工作状态基本为零，即使熬到9-10点，回家打车困难，耽误睡觉时间
3. 有两件事情会耽误极大工作效率，一件事情是临时需求，第二件事是数据底层查逻辑，有时候这两件事可以让我忙一下午或者一天，但是产出很低，同时专注力还不够
4. 偶尔会产生焦虑迷茫情绪，这会直接影响工作
5. 做事情中间“想”的时间成本太高，最终有时也没解决想到的问题
精力提升解决方案：
上午7点起床
自然醒后扭动脚腕，搓搓脸，梳梳头，身体伸展，回忆昨天做梦内容，喝半杯温水，洗漱，左手刷牙，单脚站立，热启动练习，进入状态后，重点聚焦感恩与目标，以及希望改善的地方，黑板上写上这三大主要目标，并且写下完成后带来的效益，感受完成后的快乐
7点40左右出发上班
早餐时间可以听听音乐，地铁时间可以听听新闻或者想要学习的内容
8点40到达公司
吃水果、洗手间、写下实现三大目标的困难阻碍，做好心理准备，开始干活
9点50
回复钉钉消息，处理紧急事项，若不紧急则继续三大目标
9点50到中午12点之间
需要休息一次，10分钟不管做什么，反正是能够彻底放松下来的事情
中午12点10到12点半
午餐时间，轻食派需要改善伙食，多点蔬菜，鸡胸肉已经不想吃了，用其他肉代替，吃一点主食，可以点稍大一份，吃个7分饱，中午4点饿了再吃一点；
12点半到1点20 午睡
1点半开始下午的工作
下午的工作还是从三大目标开始，做到2点15开始处理钉钉，处理紧急事项，若不紧急则继续三大目标
下午4点开始有意识的休息加吃中午未吃完的那顿饭
下午4点20开始处理钉钉事项，条件允许不做三大目标，做沟通类工作
5点50出发运动跑步或者力量训练，充分运动，运动完洗漱，再加上吃饭，改善晚上的精力（每周三天）
7点半开始晚上的工作，主要核心精力还是三大目标，一直处理到9点到9点半
9点半地铁回家或者打车回家，回家路上和重要的人沟通联系
10点20到家，聊天、泡脚、刷牙、准备温水、白板每日简单回顾、明天要带东西、看书睡觉
今年这一年遇到迷茫的负面情绪了，直接想我不要这一年了，这一年不是战略年而是踏实提升年；今年这一年遇到焦虑的负面情绪了，将其标签化，写下来，想想宇宙那个视频，然后正面应对
事务性工作不要想，创造性工作先想好再做，想不好直接边与有效同事沟通再做，总之不要独立想想想
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