最近，《我不是药神》这部电影非常之火，影片中药店老板程勇凭借着印度仿制药一跃成为“药神”，但是相对于学习舞蹈的孩子们来说，如果在在自己练习舞蹈的过程中不注意预防，使身体受到伤害，“药神”也无计可施。因此少儿舞蹈练习软开度需谨慎 避免不必要的伤害。
要按照孩子的年龄安排不同的舞蹈教材：3~5岁以开发孩子的兴趣为主，以老师示范，引导孩子做动作为基本常规，不强迫孩子。从6岁开始，作为舞蹈的入门阶段，老师会严格要求孩子进行基本功的强化训练。低龄练舞可能伤颈椎、腰椎。
“儿童适当的运动对身体是有利的，舞蹈对孩子的协调性、平衡性、空间定位感有帮助，但低龄学习舞蹈确实存在隐忧。”由于儿童骨骼还未生长成熟，韧带相对松弛，很多动作不能过早、过度练习。脊柱的运动损伤主要涉及颈椎与腰椎。舞蹈中一些颈椎过伸、过度快速旋转的动作，容易造成环枢椎旋转半脱位。
儿童的脊柱在发育过程中，骨质还未长结实，如果反复做腰部过伸、过度用力、过度负重、劈叉等动作时，都可能造成腰椎骨质损伤，甚至腰椎峡部断裂。若未及时诊断处理，今后就可能出现慢性腰痛，甚至可能腰椎滑脱，影响正常生活。而且过小的幼儿骨骼钙化不足，站立时间太长也可能形成罗圈腿。
例如下腰、劈叉、倒立等动作都不太适合6岁前的孩子，强度大的运动最好等到小学以后慢慢地加强。练舞时，注意这些危险：腰部训练：儿童长期过早、过度练习下腰，可能造成椎体骨骺炎、棘突骨膜炎、腰椎峡部裂等；腿部拉伸训练：踢腿过高，压腿过猛，拉伸过度，造成大腿后群肌肉拉伤；失去重心的动作：落地不稳造成踝关节扭伤，甚至踝关节骨折。
1、由于儿童少年骨易发生弯曲和变形，所以在舞蹈教学训练中首先要解决学生的正确身体姿势，例如正确的站、里、蹲、跳等动作姿态。
2、训练中注意对身体各部分的全面训练，多进行对称练习，否则易造成发育不均衡。脊柱变形等。
3、不宜在坚硬的地面上反复进行跳练习，否则会对下肢骨化点产生过大和过频的刺激，易引起骨化点过早骨化或骨损伤;同时要避免做过多地从高处向下跳的练习，防止骨盆变形。大、中、小跳要结合起来进行，不可安排强度过大、密度过大的大跳练习。
4、舞蹈专业训练中，不宜过早安排力量性练习。在力量练习时，负重、练习次数过多、时间过长，会影响下肢的正常发育，引起腰的变形，足弓下降，影响身高增长。所以应以自身重量的练习为主，采取交替进行的方法。
5、当儿童少年肌肉主要向纵向发展时，宜采取伸长肢体的练习，如弹跳和支撑自己体重的的力量练习。把力量练习安排在青春发育期后期较为合适。
6、抓紧进行柔韧性练习，但应注意关节周围肌肉的力量，防止软骨病及关节的损伤。
网友评论