1992年世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康的四大基石，即: 合理膳食，适度运动、规律生活、心理平衡. 是长寿的基础；而我们中国人的三大养生法宝——养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。
一、日常养精方法
第一，节欲保精。养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。由于太多泄精，会泄掉人的精气。按《黄帝内经》的话来说叫“积精全神”，认为追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨骼，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。所以人假如房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里面有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。
第二、进行经络推拿，促进精的生养。中医认为，保精养精要经常推拿丹田。同时，还要按揉命门穴。
第三、均衡营养，注意补精。“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是体弱之人全要依据饮食营养来充实气血，所以全面均衡营养的饮食，是保精的重要手段。在饮食中，要多吃养精的东西，如动物肾脏、黑芝麻、黑豆、山药、核桃、芡实、莲子，还有地黄，地黄熬汤很好喝。平常多吃这些食品有利于延年益寿、强身健体。
二、日常养气方法
养气的要诀是让气“自然轻松、缓慢流动或无声流动”。让呼吸“细、柔、慢、长、匀”，呼吸之气如同大自然之气自然轻松，不宜有伤害身体的狂风暴雨式急促式呼吸——此多见于大发脾气或生命临终时的挣扎式呼吸，剧烈运动后的急促式呼吸除外。人生在一呼一吸之间，呼吸的快慢与生命的质量成正比。气功（儒家的静坐、佛家的禅定、道家的练气以及基督教的冥想和祈祷、现代心理学的冥想和静心法等基本类同“气功”）。现在社会上较为流行的瑜珈、太极、气功等就是较为有效的养气方式。
中医养气法如同养精法一样，遍及药物、食养、针灸、导引、气功各个领域。
三、日常养神方法
三种行为最伤神——熬夜、生气、放纵。很多人仗着自己的身体好，无限地放纵自己的欲望，可是现实最终会让你付出惨重的代价。
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