导读：游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多！！！
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水中停留8分钟所消耗的热量，与同样在温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以游泳有更好的瘦身效果！！！！
1、游泳能锻炼人身体的柔韧性
游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族及胖宝宝们不妨试试游泳。
2、游泳还可帮助燃脂减重
谁都知道，游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。以游10分钟为例，蛙泳能燃烧60卡的热量，仰泳能燃烧80卡，自由泳能消耗100卡，而蝶泳更是能燃烧掉150大卡的热量;而相比之下，跑步10分钟却仅仅能消耗100卡的热量。孰优孰劣，大家一看便知。
3、在水里游泳能有效改善地肤质
对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，因为经常在海水里游泳对皮肤有好处，不仅能帮皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长。当你在享受游泳的畅快时，会慢慢发现自己的皮肤变得越来越好了，真是一举两得!
此外，游泳是身体得到充分的锻炼。游泳时，人体依靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀的协调起来，人的各个部位都得到舒展，是形体变得更加匀称！
温馨小提示：
千万不要空腹和胀腹游泳！！！！
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