知道一件事是对的，是对自己或者未来是好的。但依旧按照自己原先的想法思考行动。
这就是我的写照。
例如，我一直知道要学英语，是知道学英语的重要性，我也可以逢人便说学英语有多重要，学会之后有多少好处，也会去劝别人学英语。但我一直没有学成，连学也是断断续续的，几乎没有超过一个星期。
我甚至写过一篇关于学习英语的理由和具体方法，非常详细，而且是手写的，写了一下午，写完我以为我的英语逐步提高。
但写完之后两天，我就不再学习英语了，这药吧说明我写的这篇英语学习理由和方法有缺陷，导致我没有坚持学习英语。
或者，另一条原因是，我知道一件事的正确做法是什么，但我不会去按照正确方法去做，我还是会按照习惯去办事。
学英语很重要，很有用，但我的习惯是不学英语。虽然我知道这很重要，但我不会去做。
因为拖延？因为内心觉得学英语回想之🤔️一样痛苦？会像之前一样的半途而废？还是旧观念、旧习惯太牢固了？还是没有打破过旧观念、旧习惯？
《早起的奇迹》中所说一个现象，叫做“后视镜综合征”。
“后视镜综合征”——我们的潜意识里都装配了限制自我的后视镜。我们会通过后视镜不断地回忆过去的经历，错误地相信自己曾经是什么样子，将来就是什么样子。
“后视镜综合征”会限制我们当下的发挥，总以为自己的能力就已经走到了极限。
我们都将自己禁锢在过去，总会不由自主地用陈旧的眼光去看待未来。
当自己要学习一个新的技能、或者制定计划时。总是会用之前经历来制定计划，甚至在制定完计划，会质疑自己能不能完成。
我昨天和刚刚都出现会质疑自己能不能完成这些计划的想法，我看到自己列出的项目，心想，太多了，完不成的，不如去躺倒床上睡觉吧。
这种想法一度占领我的大脑，但突然想到《番茄工作法图解》中的一句话“今日代办是自己对每天的承诺”，一想到这句话，马上把我的手机扔到床上，给自己说句激励的话，马上开始学习！
今天到目前为止我完成了11个番茄钟，学习净时间275分钟，一共分心24次，其中学英语学了225分钟，还出去跑了步，虽然只跑了15分钟，但我走了22分钟，有氧运动也完成了。而且这都是在9点起床，下午两点才开始学习的，如果明天再早点开始，那么我能完成的任务就更多。
不要让“后视镜综合征”限制我们当下的发挥。
以上都是关于学习上的“知道却不去做”。
生活上，我的“知道却不去做”有非常非常多案例。
知道有氧运动好却不去跑步，总是能拖就拖，能不去就不去。
知道吃个水果、多喝点水对身体好，但太麻烦了，还是不吃了吧。
知道生病了就要抹药或者看医生，但和医生交流太害怕了、抹药太麻烦了睡觉还难受，索性一拖再拖。
生活上，我总是这样，总是坐在那里一动不动的玩手机，什么都不想去做。这是拖延？
可总不能什么是都怪“拖延”吧，学习不好，“拖延”导致的，身体不好，“拖延”导致的，皮肤不好，“拖延”导致的。
肯定是其他方面出了什么问题。
是不知道跑步、吃水果、学习是件好事吗？可能是因为自己以为自己知道了，但其实自己并不知道这些好处。
跑步、吃健康食品、学习，甚至早睡早起，所带来的反馈太慢了，这就导致了虽然知道这些事是好的，但不去做。或者某天下定决心去做，但坚持五六天，没有发生太大的改变，索性就放弃了。
关于这方面的放弃，可以总结为，长期来看是好的但反馈比较慢的事情，一般都坚持不下来。
这可能是自己没有完成过一件慢反馈的事情，没有体验过完成较慢反馈事情所带来的喜悦。
或者是因为是自己没有调整好反馈的点，没有做到可视化。如，写下计划，今年我要健身、学习、早睡早起。这些计划都太大了，都是泛泛而谈，并没有具体，也没有执行准则，甚至没有所盼望达成的目标。
那学习英语举例，我之前的学习目标定的都是，剩下这三个月，我要好好学习英语。
OK，第二天，翻开计划本，看到“三个月学习英语”，学什么呢？不知道。还有三个月呢，明天再说吧。明日复明日，一个月过去了。
再次立下目标，之前一个月太放纵自己了！剩下两个月，我要每天都学英语！要把英语学好！第二天，翻开计划本，看到“两个月，每天都要学英语！！！”。学什么啊？我英语什么都不会，音标，我不认，单词，我不会背，我该怎么学啊，（懊恼），明天再说吧。一个月后。
还有一个月了，玩了半个学期了，该学习了，英语太差了，要好好学了。我要立下一个英语目标来学习英语，英语目标？前两个月立下的英语学习计划都失败了，我可能不适合学习英语，放弃吧，以后再说吧。
等到同学聚会上，我之前要是学好英语，我就不在这上学了......
这就是我一直以来的英语学习方式，一直，可能初中开始就是这样，因为这句话，“我之前要是学好英语，我就不在这上学了......”我高中就开始说了。
不过，这次不一样了。
虽然这次我将目标聚焦到某一点，告诉自己跟着某一个老师学习就可以，或者每天只要背够单词就可以。我将目标经历的可视化、尽量的拆分，但依旧有一天只学习65分钟英语的情况，明明那天的计划很少，却依旧没有完成。
直到前天我看到这篇TED演讲，《20个小时就能学会任何事》。作者指出《异类》所带给我们的错误认知，从成为专家需要10000小时，传着传着就变成了学习新技能需要10000小时。虽然，我第一次看到10000小时定律是在高中，但我当时读的是书，就没太大影响，但一个观点植入了我的心中：学好一件事好难，需要10000小时，好难。
但这种行为是错误的，不是学好一件事需要10000小时，而是成为这个领域的专家需要10000小时。《异类》作者的研究对象是运动员、音乐家，发现成为顶级且成功的运动员、音乐节所练习的时常为10000小时。
是精益求精，是成为一个领域的绝对专家才需要10000小时。
但要学习一件新技能，几百个小时，甚至几十个小时就可以了。注意，这里的小时，不是一天的时间，而是需要专心在这件事上，只做这一件事，不能被其他事情所打扰。
再根据“二八定律”，大约80%的效果通常来自于20%的原因。所以我们只要把时间投入到这件技能的关键部分，使用频率最多的部分，就可以在短时间内掌握它。
这篇TED演讲的作者在20个小时之内完成了弹奏一首尤克里里的歌。
他的目标明确——用尤克里里弹奏一首歌。
找到了关键部分——他发现大部分流行歌曲只用四种弹奏方式。
继续了20小时的专注练习。
他成功了！
我大受鼓舞，因为他真的做到了，而且是零基础20个小时就弹唱了出来。这对于我买过尤克里里并放弃的人来说，是一种鼓舞。
我心中马上立下两个目标：一，重新学习尤克里里，并使用演讲者的20小时法则。二，我要把20小时能学会任何事套到我的英语学习中。
我马上拿纸写下来，20小时学习的英语方面，因为是20小时，而且演讲者多次强调是专心学习、不被打扰的20个小时，我立即想到番茄钟，一个番茄钟25分钟，20个小时为48个番茄钟，凑个整50个！
就写下了如下计划：
今天我已经完成1000个最常用单词中的一百个，预期为三个番茄钟，但实际用了四个。
写这篇文章用了三个番茄钟。等我50个番茄钟学会这两项技能就再写一篇文章！
但我认为我实际会超过50个番茄钟，不过无所谓，我现在的信心非常的充足！！！
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