一到炎热的夏季，稍微一运动就会出汗，浑身黏糊糊的，别提多难受了，洗澡就成了一天之中最盼望的事情。其实，洗澡并不简单，其中暗藏着许多健康门道。洗对了养身健体，洗不对甚至可能让疾病找上你！
来源：新华网（ID： newsxinhua）
1
洗澡太过频繁
过度洗浴会消灭皮肤表面的有益菌群，降低人体抵御外来病菌的能力。此外，过频洗澡反复冲走身上的保湿油脂，还会破坏水油平衡，造成皮肤干燥。因此，建议天热时，每天最多洗一次澡，天气凉爽时每周洗1-3次澡。
2
洗澡时间过久
洗澡时的热水会对皮肤产生很大的刺激性，洗澡时间越长，皮肤受到的伤害就越大，专家建议洗澡最好不要超过20分钟。
3
使用肥皂
肥皂会破坏皮肤原有的菌群平衡，从而降低人体的抵抗力，导致皮肤病患病风险增加，专家建议，最好使用有机物制成的香皂。
4
香皂涂全身
人体各个部位的皮肤出油的水平并不同，若把香皂涂满全身，会使出油少的部分变得更加干燥，建议四肢等皮肤出油较少的部位不涂香皂或涂沐浴液。
5
用水直接冲脸部
脸部的皮肤比较细嫩，水直接冲到脸上，会对面部皮肤产生很大的刺激，使脸部毛细血管破裂，令面部发红，也更容易导致面部过敏。
6
不清洗沐浴球
研究发现，沐浴球是细菌滋生的“温床“，一个沐浴球上可能会包含72亿个细菌。因此，每次洗完澡后，要将沐浴球拿出浴室，放在阳光下晾晒，并定期消毒。
7
水质太硬
硬水中含较多钙离子，会加重皮肤湿疹的症状。因此，专家建议在家中安装净化水质的设备，或者在喷头上安装过滤器，软化洗澡水的水质。
8
使用生锈剃须刀
长期放在浴室的剃须刀极易生锈，而用钝的剃须刀也会对皮肤产生较大伤害。专家建议，剃须刀放在家里干燥的地方，等洗澡时再带入浴室，避免生锈，或者将生锈剃须刀定期放入醋中浸泡除锈。
这样洗澡缓解6种不适
胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前30分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。
2 冲洗疼痛部位，缓解身体酸痛对于风寒、血淤造成的慢性肌肉损伤、僵硬等问题，可以在淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，边冲边做舒展运动，可逐渐打通血淤，促进血液循环。
3 洗澡时大口呼吸，可缓解便秘用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，缓解便秘，防治痔疮。
4 热水里加生姜，祛除寒气许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。这类人群有空时可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，促进血液循环。
5 搓搓脸洗掉疲劳劳累了一天后，用热水搓脸能更好地刺激面部神经。在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
6 按摩脚，缓解疲劳、浮肿
先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟，同时脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位，通畅气血的作用。
你适合什么时候洗澡
1适合早上洗澡的人
油性皮肤的人。专家认为，油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
早上需要剃须的人。对于男性来说，早上洗澡能软化胡须，让剃须变得更顺畅。
夜间出汗多的人。如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。
2适合晚上洗澡的人
上床睡觉前需要冷静放松的人。睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。
白天化妆的人。如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。
干性皮肤的人。对于湿疹患者和干性皮肤的人来说，其皮肤上的神经在夜间较为镇静，此时洗澡最为适宜。
白天锻炼的人。白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。
洗澡水温决定养生效果
洗澡的水温依正常体温，可分为热水浴、温水浴、冷水浴三类，它们对人体起到不同的作用。
1 热水浴：大约38℃-40℃洗澡前可用手试一下，感觉略有点烫为宜。其最大的作用是可以帮助清洁皮肤。热水澡能促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。
2 温水浴：大约35℃用手试，感到稍热。这是一种比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡的温度。一般情况下，夏天提倡洗温水浴。温水浴能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。
3 冷水浴：大约20℃坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量，提高免疫力；而且有促进血液稀释，防止血栓形成的作用。此外，冷水浴对于锻炼人的意志，提高人体对外界气候变化的适应能力，以及延缓组织器官衰老，保持皮肤健美都有一定作用。
出品 | 体立方社区
联系电话 | 010-62978361
阅读原文：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI0MjM3MzA1NQ==&mid=2247484001&idx=4&sn=f31fbee1081c166777819142ed0c821d#rd
网友评论