出门是觉知周围整个世界的极好机会，新鲜的空气扑面而来。上一周和玉娇语音的时候，她说心情不好的时候就更应该要多出门走走散散心，特别是要走进大自然里，感受大自然的生命力，感受大自然带来的美。
玉娇提到即使在结婚之后，始终都保持着独处的能力。她说有时候喜欢的事情，她老公并不那么感兴趣，这时候她并不强求，老公要始终陪着，而是自己主动出门约上三五个好友，又或者是 KTV里办理一张会员，即使是一个人，也可以在包厢里唱着自己喜欢的歌，让内心的情绪发泄出来，这真是一个特别棒的处理方式。情绪不好的时候，比起待在自己熟悉的房间，走出门去更是一个不错的选择。
回想起前两个月的状态简直是亏待了自己，一味把情绪压抑在心里，没有一个发泄口，情绪积累了不少，幸运的是最近因朗读找到了一个宣泄口，因为继续自由书写，内心的负面情绪得到缓解。
我能感受到通过每日一读书中提到的正念不断深入内心，使得这一个多星期内心无比喜悦、平和与自由。
除了每天出门上班，日常别总是待着，出门可以让我们体验到一步踏出带来的自由。如果懂得用正念的呼吸，觉知入吸和出息都将给我们带来快乐。
特别希望通过掌握真正的正念呼吸带来更多自由，心就不会因为一层不变的生活和工作束缚着。
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