有人说，她同学的男友自杀了，那个同学很痛苦，她想帮助那同学，但发现爱心不够，无法展现她的慈悲，帮不上什么忙，只能是干着急……

看到别人在受苦，我们却什么也做不了，这种挫败感大家应该都不陌生。

 1.

如上所述，倘若遇到了这一类情况，什么方法能滋养我们，让我们充满力量、灵感和热忱呢？

在我所了解的法门中，施受法（布施和接受）算是最有用、最好玩的了！

 2.

在你修习施受法之前，必须能够唤起慈悲心。那么，如何唤起慈悲心呢？

这比我们想象的要难。在众多的方法中，我拣选了几种，大家随意感受：

当你没有足够的爱心，可以试着观想他人——比如父母或其他重要的人——给予你的爱，并充满感激。这样一来，即使你并非经常性地感受到爱，你也会记得你曾经被谁谁谁真诚地爱过。了解这点，你就感觉到你值得被爱，也确实可爱。

现在，把你的心打开，让爱流淌出来，延伸至一切众生，不要小家子气。

首先从你最亲近的人开始，然后是你的朋友、同事和熟人，之后是邻居、陌生人、你不喜欢的人或难以相处的人，甚至是你的「敌人」，让这爱无边无际。

…………

唤起慈悲心另一种强有力的方法就是，把他人看成你自己。

比如，你和你所爱的人之间有了矛盾，如果这时你不把对方看成父亲或母亲、丈夫或妻子之类的「角色」，而只是另一个「你」——另一个和你有同样感觉、同样希望快乐、同样恐惧痛苦的人——又将会受到怎样的启发呢？

把他人看成你自己能赐予你更多智慧去了解如何帮助他人。

…………

此外，你可以试着观想一下你所爱的人正是那个受苦的人，你的慈悲心就自然而然地唤起了。

这时，把从你身上唤起的慈悲心转到需要你帮助的人身上，你会发现提供帮助是自然发生的。

除了让他们从痛苦中解脱出来之外，你还会想做些什么呢？

…………

慈悲心唤起了，你也就有了解除别人痛苦的责任感和决心。

 3.

好了，慈悲心有了，那如何利用施受法解除别人的痛苦呢？

首先，观想这个人的痛苦，观想一切痛苦完全呈现出来了，聚集成一大股灼热、污秽的黑烟。

当你吸气时，观想这股黑烟在你的心中一点一点地消散了；当你呼气时，观想你的爱心、温暖、安详、喜悦、快乐正在流向他；在这过程中，你有强烈的信念，相信他一点一点地从痛苦中解脱了，获得了深度、持久的喜悦。

然后，你继续正常呼吸，随着吸气和呼气持续做这种观想。

发现没？施受法就是，通过慈悲来承担别人的痛苦（受），并给予别人所渴望的幸福（施）。

 4.

有人曾指出，要观想、承担他人——尤其是病人和临终者——的痛苦，是一件很困难的事。因此他建议，在为他人修施受法之前，要先在自己身上修，先行发掘、加强、加深自己的慈悲心，并治疗自己的冷漠、嗔恨、恐惧。

怎么做？把自己分成甲乙两方，甲代表可爱、完整、慈悲的你，就像一位真诚的朋友，愿意随时帮助你、回应你，从不批判你；乙代表受了伤、很痛苦、极愤怒的你，好比在孩提时代受到不公平对待，或在生活中被人欺负。

现在，当你吸气时，观想甲打开他的心，热情而慈悲地接受和拥抱乙的一切痛苦、烦恼和伤害；乙受到感动，也打开他的心，一切痛苦、烦恼和伤害就融化在了慈悲的拥抱中。

在你呼气时，观想甲把具有治疗作用的爱无私地呼出给乙。

…………

 5.

施受法是佛教的一个法门，看上去也有点神神叨叨的，但我深信每个人都可以拿回去玩玩的。

即使你跟我一样没有宗教信仰，我也鼓励你不妨尝试看看。