在之前的两篇文章中，我们知道了，睡眠负债带来的身心伤害是可怕的。而一旦睡眠负债得以还清后，个人的表现就会变得很棒。
有些人会把周末养精蓄锐作为对策，来解决睡眠不足的问题。可事实上，这样做真的有效吗？
为了了解睡多久可以消除睡眠不足的问题，有一项强迫10名健康人睡14小时的实验。实验开始前，这10个人的平均睡眠时间为7.5个小时。实验中，参与实验者可以一整天随心所欲的睡，想睡多久就睡多久。
实验发现前两天大家都能睡13个小时左右，但是之后就很难睡较长的时间了，睡眠时间渐渐变短，甚至躺五六个小时也睡不着。三周以后，平均睡眠时间固定为8.2个小时，这个稳定的时间可以看做是生理的必要睡眠时间。对于8.2个小时，那么平均7.5小时平均睡眠的人，就相当于很长一段时间里，每天都负担着40分钟的睡眠负债。
而恢复到正常的8.2个小时，花费了三周时间，也就是说，要想偿还40分钟的睡眠负债必须连续3周每天14个小时的睡眠才行，毫无疑问的，这是不现实的。从现实角度看的话，想用周末的两天的时间来改善平时睡眠不足问题根本是办不到的。上一篇文章里介绍的篮球选手的实验也验证了这一点，他们在三四周之后，表现才有所提升。原因就在于在这之前要还清实验前的睡眠负债，需要花相应的时间。
所以说，周末的养精蓄锐并不能解决睡眠负债问题。因为一方面，即使被告知可以随心所欲的睡觉，也很可能会睡不着，另一方面是，睡眠本身就不是能储存的东西，下个周末又要重新开始了。
归根究底，通过单纯的时间来管理睡眠问题很困难。因此如何提高睡眠的质量就显得尤为重要了。
未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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