《反脆弱》第一周小结

一、先苦后甜的自律人生

1.自律是解决人生问题的主要工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。通过自律，在面对压力和混乱时，我们才会变得坚定不移，并能从痛苦中获取智慧，提升反脆弱性。

2.什么是自律？自律就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题，也就是我们说的【反脆弱性】。自律的基本原则之一，就是：延迟满足。简单讲，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序。

3.如何延迟满足？首先，直面问题并感受痛苦；其次，解决问题并享受更大的欢乐。在充满黑天鹅事件的人生中，这也许是唯一可行的生活方式了。在生活中，运用这种方式的例子非常多，例如：

    01.工作中，要克服拖延的毛病，就应该每天要先完成重要而棘手的任务；

    02.家庭教育中，要培养孩子品质行为，就应该养成礼让他人、先作业再玩乐的习惯。

二、反脆弱与定投的关系

反脆弱与定投的价值观一脉相承，践行定投价值观，就走在了反脆弱的道路上

1.反脆弱性，是在遇到冲击受创伤后，不仅能应对伤害，更能激发出更强的成长力量，不浪费任何一次危机。

2.定投价值观，是在漫长的熊市中，积攒资本和场外赚钱能力，当牛市到来时获得超额收益，不浪费熊市中的每一天蛰伏。

三、生活中的反脆弱践行

1.用正确的方式、读正确的书，走入长期的正确轨道。

01.人的大脑是【关系型数据库】，对新知识理解都依赖于已有的常识隐喻。一本正确的书，能够完整表达写作者的思想体系、通过厘清各论点、论据间相互作用关系，构建出写作者想表达的知识框架。阅读书籍，是一种深长而缓慢的习惯，如同定投一般，旨在获得深刻而持久的力量。

02.碎片化的信息由于缺乏「触点」，难以和已有常识连接，即便有连接也因为缺乏足够的论据支撑，往往较为片面和肤浅。同时，碎片化阅读的习惯，使得人们很难长时间专注，更愿意享受即时快感，在丰富中变得越发贫乏。

2.提高孩子的反脆弱能力，获得家庭的持久幸福感。

01.父母要避免成为【脆弱推手】。孩子的成长，是以父母逐渐失去安全感为代价的。父母应该时刻警醒，孩子无论是面对学习、实践、还是人际交往，都应该处于真实挑战的环境中，避免因为父母的过度保护，而缺失了孩子在各成长阶段应该直面的恐惧、压力与挑战的机会。陪伴孩子成长，就是与她们一道面对问题、解决问题。

02.父母要躬身入局，成为反脆弱性的践行者。想让孩子养成每天跑步的习惯，最好的方式不是请教练、每天督促。而是家长自己，先成为一个日跑践行者，在过程中观察配速、体能、多巴胺分泌、情绪、压力等影响因素，与孩子一起分享和研究提升技巧的心得，邀请孩子一起参加比赛，成为践行共同体。最终在收获健康与自律的同时，将践行过程中过度反应释放的多余能量，创新成为亲密家庭关系的纽带，让幸福感更持久而旺盛。