之前听一个公司的男同事吐槽自己的生活，二十几岁的时候也无忧无虑的下了班就娱乐，转眼就到了奔三的年纪了，女友催自己结婚，可是结婚也需要资金啊，眼看父母也一天天的老去，曾经创业也失败亏损，眼下的工作想拼命做业绩真的是压力山大。他一边说着一边叹起气来。
其实呢，这就是典型的"泛中年危机"状态，面对一些困境，产生了自我价值感低，无力和焦虑等各种不良心理。而《可塑的我》这本书，就从精力、人脉、心理、情商等各个层面深度你内心的真正动机和深层原因，帮助你更好的认识自己梳理自己，从而拨开一层层迷雾。
现在的社会大部分人都会以"三十而立"这一标准去对照自己，什么是真正的立呢？其实这意味着你中爱30岁的时候要周到自己的立足点，找到人生意义和内心满足感的来源。
我们说罗马不是一天建成的，同样的，你的这种内心的焦虑和困境也不是突然出现的。我们首先需要回溯到我们的成年初显期（18-28岁），回想一下这个阶段印象中的父母处理情绪的方式思维和处事风格，这一定程度上对我们的的心理环境也有所影响。
心理学有一个很重要的词语叫做"依恋循环"，是指一个人从小到大的日常生活如何影响其经验组织形式。
我们的心理层面一般都有这三种需求：1，爱的需求 2，联结的的需求 3，情感流动的需求。如果一个人从小经常需求没有被满足，他长大后可能就会因为害怕被拒绝而用一些扭曲的方式来表达。例如，一个女生想看电影但是他回先数落另一半不带她去而不是正确的表达。
面对这种情况我们应该看清并正确表达真实愿望，与此同时努力修正对他人的预期。你还可以回忆你一直以来欣赏的电视剧或者故事角色，从中获取力量感。并且我们也可以去读一些名人传记了解他们的生平，他们如何在青春期自我整合。
青春期最重要的是自我整合，很多人太在意自己的面子形象都是因为那个时候自我整合没有完成的很好。之后当我们到了转型期，这个时候你的体力和精力明显下降，我们需要把握有限的精力，思考一下余生对你最重要的事情是什么？
然后到了成年中期，你就要真正的认识到自己是个什么样的人并去接受自己，你可以问自己这几个问题：
1，你觉得自己是否成与否复制的被无条件喜欢？你喜欢你自己吗？2，你有能力做什么事情，靠什么谋生？你凭这种能力立足有没有焦虑不安的感觉？3，你如果发挥极限水平能做什么事情？
我们只有在这些提问和回答中，才能更好的查漏补缺，意识到自己需要培养哪一方面的能力和修复曾经成长中的不足之处。
在成年中期，也就是35岁以前，也是升职加薪的黄金时期，但也很容易出现职业倦怠。我们可以多做一些情绪方面的觉察，试着去和身体对话。去感受当压力出现你的身体会有怎样的反应，在保持呼吸的情况下，让压抑在身体的情绪浮现出来。
还有很多人在工作中总是身心涣散难以专注，其实人类天生充满好奇和专注力，小时候在玩耍的过程中，如果总是被打断，没有安全感害怕失去害怕被讨厌，就会在长大后遭遇瓶颈。你可以回忆一下上一次你放肆玩耍并觉得很开心是什么时候？当时在做什么和谁在一起？对于一些强迫思维的人来说，其实每天睡够12小时，变着花样玩耍6小时就对他们很好。
重新学会玩耍是非常重要的，一个人玩耍的质量很大程度决定了他的人生质量，你和你的伴侣在一起有没有尽可能多的玩耍，相同的兴趣点，上班乐趣多还是烦躁多这些都可以从一个人的玩耍质量上看出来。
在中年时期，我们都想要去获得职场上的一个晋升，这就需要我们 培养一定的影响力。一个人的影响力，就是有多少人能听他说并从他的话中得到思考。在这一阶段，如果想建立影响力，我们需要培养和周围人建立关系的能力。这不是指利益等级关系，而是真实的人与人之间的交际互动。
在这个阶段，你的工作是否没有报酬你也愿意做呢？你是否有正向的价值感？此外，业余时间找到一个自己满足并且有意义的事情也是对心理健康有帮助的。
对于脑力劳动者来说，我们可以在睡前进行一些体力运动。科学研究表面睡眠的时长如果是90分钟的倍数更加的让人舒适。复杂的情绪回消耗你的精力，而跑步等你爱好的体育运动会对宣泄情绪有所帮助。
"泛中年危机"并不可怕，让我们一起更加科学的去对抗它。
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