读书笔记

      最近一直有个困扰就是时间都被手机给碎片化了，可想断又没有足够的动机和方法。每天各种碎片信息，感觉自己很忙碌甚至以为自己学了很多东西，可一天过去后，感觉心里空空的。

今天碰巧在梵登读书会听了一本书，书名叫《深度工作》

这本书一开篇就提到，手机的长期干扰会让人变得心智残疾，看到心智残疾几个字后真是吓了一跳，现在电车里、饭局中、每个角落都能看到行色匆匆的人们看着自己手机。

樊登老师说现在很多人都看朋友圈，可朋友圈的内容很多质量都很低下，以前我们看杂志时文章都是精挑细选的文字。

可如何抵制手机对我们的干扰呢？

    书中给了我们介绍了几个不被手机干扰的方法。

    1、创造环境，这里有几种形式可以参考，a 像禅师一样生活不需要手机。b 双峰生活，就是工作生活可以控制自己的用手机时间，如定期闭关。c 节奏哲学，就是按照自己的节奏看手机，例如手机一直设为静音状态，别人不能随时找到你。

    2 拥抱无聊，不要无聊时就看手机，无聊就让他无聊好了，因为看手机的碎片信息会干扰大脑的思维结构，对专注深入学习没有帮助，大脑的思维被碎片化后就会失去深度思考能力。无聊时发呆可以调动到潜意识的深度思考，远比看手机的碎片信息对大脑好。

      3远离社交媒体，一定要远离社交媒体。

    反思：最近在写作营，发现一到交作业就不知道写什么，原因之一有可能就是长期被手机干扰的大脑迟钝了，打算从今以后手机静音，不用时就关机。