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宁静28天(第二周)减减减记录贴

宁静28天(第二周)减减减记录贴

作者: 芸芸倾心 | 来源:发表于2018-11-19 08:09 被阅读16次

    第二周:11.19-11.25

    8/28

    宁静饮食/减脂日记1119:

    【起床时间】:5:03am

    【昨天体重】:57.1

    【今日空腹体重】:57.5

    【早餐】:皮蛋瘦肉粥,1个花卷

    【中餐】:半勺米饭,萝卜肉丝,西红柿炒鸡蛋,1碗冬瓜瘦肉汤

    【晚餐】:半勺饭,土豆丝,豆皮炒肉,1碗紫菜鸡蛋汤

    【加餐】:无

    【喝水量】:100ml

    【运动量】:踮脚5min,中午靠墙站20min,傍晚靠墙站20min,抓带脉100下

    【今天的心情】:体重有波动,保持平和心态。

    【今天的收获】:需要完成任务时,开始认真去做。

    【今天的不足】:还是没办法很专注,晚上多吃了米饭。

    【我的减脂/读写目标】:减3斤


    9/28

    宁静饮食/减脂日记1120:

    【起床时间】:5:01am

    【昨天体重】:57.5

    【今日空腹体重】:58.1

    【早餐】:青菜番茄鸡蛋米粉,蘑菇炒肉

    【中餐】:半勺米饭,白菜木耳,蘑菇炒肉,1碗西红柿鸡蛋汤

    【晚餐】:半勺饭,麦菜,豆角炒肉,鱼,黄花菜鸡蛋汤

    【加餐】:无

    【喝水量】:100ml

    【运动量】:踮脚1min,中午靠墙站5min,

    【今天的心情】:体重有波动大了,继续加油!

    【今天的收获】:意识到自己存在小情绪

    【今天的不足】:晚上多吃了米饭。

    【我的减脂/读写目标】:减3斤


    10/28

    宁静饮食/减脂日记1121:

    【起床时间】:5:03am

    【昨天体重】:58.1

    【今日空腹体重】:忘记称了

    【早餐】:炒饭,紫菜鸡蛋汤

    【中餐】:半勺饭,火腿,白菜肉丝

    【晚餐】:半勺饭,麦菜,豆角炒肉,鱼,黄花菜鸡蛋汤

    【加餐】:无

    【喝水量】:100ml

    【运动量】:踮脚1min,中午靠墙站5min,

    【今天的心情】:开会,现在还没缓过来。

    【今天的收获】:意识到自己存在小情绪

    【今天的不足】:没怎么运动

    【我的减脂/读写目标】:减3斤


    11/28

    宁静饮食/减脂日记1122:

    【起床时间】:5:01am

    【昨天体重】:忘记称了

    【今日空腹体重】:忘记称了

    【早餐】:小米粥,咸菜,1个咸鸭蛋,1个馒头

    【中餐】:半勺饭,土豆肉丝,1碗绿豆汤

    【晚餐】:半勺饭,白菜,虎皮尖椒,鸡肉,1碗豆腐鱼头汤

    【加餐】:无

    【喝水量】:100ml

    【运动量】:傍晚靠墙站20min,

    【今天的心情】:起起伏伏比较大

    【今天的收获】:完成大部分任务

    【今天的不足】:没怎么运动

    【我的减脂/读写目标】:减3斤


    12/28

    宁静饮食/减脂日记1123:

    【起床时间】:5:09am

    【昨天体重】:忘记称了

    【今日空腹体重】:57.7

    【早餐】:青菜胡萝卜鸡蛋炒面,番茄鸡蛋汤

    【中餐】:半勺饭,冬瓜肉丝,1个馒头,紫菜黄花城汤

    【晚餐】:半勺饭,芥菜,蒜薹炒肉,紫菜鸡蛋汤。

    【加餐】:无

    【喝水量】:38ml

    【运动量】:抓带脉50下

    【今天的心情】:能较快从低落情绪中走出来。

    【今天的收获】:完成大部分任务

    【今天的不足】:没怎么运动

    【我的减脂/读写目标】:减3斤


    13/28

    宁静饮食/减脂日记1124:

    【起床时间】:5:31am

    【昨天体重】:57.7

    【今日空腹体重】:58.1

    【早餐】:包子2个,土司4片

    【中餐】:半勺饭,鱼,生菜

    【晚餐】:半勺饭,芹菜炒肉,菜心

    【加餐】:无

    【喝水量】:38ml

    【运动量】:无

    【今天的心情】:改变的反复性与长期性

    【今天的收获】:没买零食

    【今天的不足】:没怎么运动

    【我的减脂/读写目标】:减3斤


    14/28

    宁静饮食/减脂日记1125:

    【起床时间】:5:25am

    【昨天体重】:58.1

    【今日空腹体重】:忘记称了

    【早餐】:蒸米粉加鸡蛋

    【中餐】:快餐:烧鸭,白菜,肉片加豆芽,米饭

    【晚餐】:白菜,豆腐干炒肉

    【加餐】:无

    【喝水量】:无ml

    【运动量】:无

    【今天的心情】:接受自己当下的情况

    【今天的收获】:明白接受当下的自己,自己没有自己以为的那么应付得过来。

    【今天的不足】:没运动。

    【我的减脂/读写目标】:晚饭少吃主食,减3斤

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