昨晚出去蹓跶了一圈，悦跑圈的记录是3.86公里，只是正常步速走一下，没有跑步，不过是货真价实的步行，既没有偷里程，也没有用单车偷工减料。一个是因为这几年来都没有系统性运动练习，贸然上大运动量，身体会不适应，说不定今天就动不了了；另一个更重要的原因，新冠刚刚痊愈，身体状态很差，医生已经明确说明不适合剧烈运动，转阴第一天，做一个仪式性的启动，不要太苛求自己。重要的是让自己先行动起来，给自己的稳态增加一个小小的变量，5%也好，10%也好，把这个当作一个长期目标的起点。
这也算是自己新年计划的一部分。今天李松蔚和和菜头都说到了新年计划的问题，他俩的建议是一致的，在心理上，稳态是常态，慢慢来，有个长期的目标。新年贺词里也说到，路虽远，行则必至；事虽难，做则必成。志存高远是必须的，长期主义也是必须的，要有点水滴石穿的精神，积跬步而至千里。也许三五年后再看自己，会有很大的不同。
今年给自己定几个小目标：1、《资治通鉴》读到第二百三十三卷；2、读完《追忆似水年华》；3、完成悦跑（走）圈2023挑战；4、体重减轻3公斤；5、读完20+本书。
看到悦跑圈里有些转阴后就上5公里、10公里的，有的还是戴着口罩，真有点替TA们担心。剧烈运动引发死亡的可能性比较大，也有科学理论依据，所以还是要重视。至于今天早晨走快了几步就被人阻止，似乎又有点过分了。今天打扫卫生，给房间做一次消毒，虽然按照传染病专家的看法认为没有必要专门做消毒，不过做一下，让家人有个心理安慰，又有何不可？按照现在的身体状态，这个运动量也不算小。
网上流传过洗澡死的，这个我觉得存在可能性，但概率很低。那些流传的事例，基本没有细节，不好说什么，我觉得大致有两种可能性：一个是因为好几天没洗澡之后，贪图舒服，水温比较高，或者泡澡时间长，血液循环加快，造成本来就衰弱的心脏负担过重，还有一个可能是洗完澡没有注意保暖着凉了，引发肺炎或者其他的并发症。
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