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吃早餐的好处和南瓜饼的做法

吃早餐的好处和南瓜饼的做法

作者: 雨之春 | 来源:发表于2017-09-27 08:21 被阅读0次

一年之计在于春,一天之计在于晨。每天唤醒我们的是那些美味的营养早餐,其中还夹杂着爱,因此,做好一顿早餐,也是很有学问的。今天就跟我一起来做早餐吧。

早餐,其实是一天当中,最重要的一顿。早餐吃的好,对身体很重要,对一天生活的开始更重要。早餐是距离我们前一顿是最长的,隔了一个晚上,我们的胃早已经空了,不及时补充能量,会导致血糖降低,造成反应迟钝,降低工作效率和学习效率。专家研究,早餐是营养摄入的重要时段,因此,早餐吃好,才能更好的补充营养。

  早餐是唤醒我们的胃的开始,因此,早餐要吃好,但是快捷又有营养的早餐,不是代表着大鱼大肉,不良的早餐会导致发胖和身体不适,因此,要爱自己就从早餐开始吧。    让我们一起了做早餐吧!

            南瓜饼     

  南瓜饼的做法:1、将南瓜洗干净,去皮去瓤,切薄成小块,用微波炉高火加热10分钟左右(可用筷子戳一下来判断南瓜是否熟透)。如果没有微波炉,就用蒸锅来蒸。我就是用锅蒸的,将南瓜切好的小块,放入蒸锅蒸屉上隔水蒸熟后取出。

      2、取出后南瓜后要趁热用勺子碾成南瓜泥,加入糯米粉(加入的糯米粉的量以面团不粘手为宜,不必另外加水)揉搓成团,然后加入一小勺食用油,揉均匀后盖上保鲜膜放置一旁等待发醒15分钟。

  3、发醒后取鸡蛋大小的面团,再搓成圆后按扁,包入适量红豆馅,或自己喜欢的陷料,然后收口捏紧轻轻搓圆后按扁,做成小圆饼。如此反复,将所有面皮和馅料用完。

  4、将做好的南瓜饼两面沾裹上白芝麻。

  5、平底锅中倒少许油,烧热后将南瓜饼放入,中小火煎至两面金黄即可。是不是很简单呢?你会了吗?

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