看到老公主动要炒菜，心里挺高兴的，闲着没事，就拿起书来看，看着看着，闻到一股糊味，心想一定是炒的菜糊了，果不其然，掀开锅一看，底部的都黑了，这时，我觉察到内心升起一丝抱怨，尤其是想到自己曾糊锅，老公不依不饶的样子时，心里火气更大，甚至还有一种幸灾乐祸，心想，这会你可落到我手里了。当意识到这些后，赶紧转念，想老公也是想炒好菜啊，就是太入迷刚才正篆刻的字了，导致菜糊。这么一想，没有一点火气和抱怨了，心平气和地和老公吃饭。我想今天自己的做法，也给老公打了一个样，老公也会慢慢改变的，这就是改变自己，改变别人。这是今天做的最棒的一件事。
不足的事：今天杨局说到金沙河的事时，内在升起贪心，贪名、贪利。要时时觉察，不让不好念头升起。
明天期望：时间再利用充分些。
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