在盛夏我们都有被蚊子咬醒的时候，发现身上有几个包，奇痒难忍。不停的挠，可是越挠越睡不着，越挠越痒。最后会很烦躁。
接下来就会有失眠的风险。
如何让自己不再变得焦虑烦躁呢？
躺下来，静静的，观照自己的痒，不再做反应性的行为，因为只会越挠越痒。
现在我们能做的就是接受它。观察我们的身体知觉，让自己慢慢的放松平静下来。慢慢的去体会这种痒的感觉，它的形状？ 它的强度？ 全面的去感知它…… 不再抗拒（其实抗拒也没有用，如果你家里没有花露水的话）。
这个时候你就觉得好像不那么痒了……
推荐一个练习身体扫描冥想， 这是八周正念里面最经典的一个练习。
八周正念第八期，正在火热招生。欢迎你的参加。联系张老师微信bob2004。
还可以参加精简版：21天正念冥想减压。
在盛夏我们都有被蚊子咬醒的时候，发现身上有几个包，奇痒难忍。不停的挠，可是越挠越睡不着，越挠越痒。最后会很烦躁。 ...
夏秋季节是蚊子叮咬的高发期，如何预防蚊子叮咬成为人类头疼的问题？如果有超薄且坚韧的防护材料，阻止蚊子的叮咬行为该有...
我家住一楼，每到夏天，蚊子特别多，而我为了保护孩子不被蚊子叮咬，总是不厌其烦、想方设法与蚊子死磕到底。 今年蚊子出...
“为什么蚊子总是叮咬我!” “又被蚊子咬了?” “它怎么就不叮咬你们呀,老是咬我,老是吸我血!” “因为它爱你,所...
蚊子叮咬红包抓药的思考 天气在热起来了 不知道南方沿海，蚊子出来了没？ 比如这个蚊子叮咬，就要凸起一坨肉 鼻息肉，...
一到夏天，蚊子就会悄悄走进你的生活。防范蚊子叮咬就成了生活中的重点。 我是比较招蚊子叮咬的体质，每到夏天，都会被叮...
我有一个同事叫王士存男性，天生不怕蚊子叮咬。 蚊子叮咬他，既不痒不疼也不起疙瘩，只留有针尖大的红点。他也不在乎，从...
过了立秋，蚊子还是很猖狂。 昨天晚上刚入睡，就被一只蚊子叮了个大包，正好叮在脚趾关节上，又疼又痒，挠一下，又有些肿...
挂蚊帐、每天洗澡用精油是目前最好的抵御蚊子好方法。如果不幸被蚊子叮咬，教大家几个夏季蚊虫叮咬快速止痒、消肿的小妙招...
蚊子叮咬，仅仅是咬个包那么简单吗？ 蚊子叮咬人体后分泌毒液，人体识别后会有防御反应，释放炎性物质组胺，产生瘙痒肿胀...
本文标题：蚊子叮咬与正念
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/keakqxtx.html
网友评论