女排夺冠，响彻里约赛场的中国国歌是女排姑娘们给全世界的最好证明！这群平均年龄24岁，平均身高188.5cm的姑娘用年轻、不怕输、敢拼、够劲儿的势头向全世界展现自己，诠释中国女排精神！
在这些姑娘背后冷静指挥，不懈努力的还有我们的铁榔头——中国女排教练员郎平！从运动员到教练员，郎平用她对女排的热爱与坚持带领姑娘们走上冠军领奖台。
2013年，郎平宣布第二次挂帅中国女排的时候，正是女排的低迷时期，而她更是带着一身的伤痛挑起重担，此时的铁榔头已经做过7次软骨移植手术，腰伤也比较严重，还有双胯在做手术，医生说她的膝盖已经老化到70岁的状态，就是这样的她却在祖国最需要的时候挺身而出，她说，女排已经不是自己的事，是国家的大事，是80年代的象征。
不管会不会赢，我们都会尽力到底，不管这一路走得多么坎坷，我们都相信胜利在前方，敢至是人生，敢拼才会赢！这就是铁榔头，这就是女排精神！
不只铁榔头，不只女排姑娘们，运动赛场，我们见过太多伤痛，李宗伟身上的胶带都曾引起媒体的关注，所以就算有专业教练指导的专业运动员都会在运动中受伤，那我们在平时的运动里又该如何尽力避免受伤呢？
1.选择舒适的运动服装
运动时尽量选用运动装，有利于身体的舒展和拉伸，而且运动装比较宽松，透气性较好，不会给身体带来紧缚感，运动后的大量汗液也比较容易分散蒸发。
2.运动前要做足够的热身准备
运动前热身是为了提高中枢神经和肌肉的兴奋性，使肌肉的反应速度和力量都能调整为运动所需的弹性和承受力，并且可以避免心脏跳动的骤然加快和身体新陈代谢的不适。
热身可以先选择5－10分钟的慢跑或跳跃，来调整心率、呼吸频率和肌肉温度，然后进行8－12分钟的拉伸和专项热身，使肌肉进入兴奋状态。
热身结束后要进行2－3分钟的适当休息，然后再开始目标内容的训练。
3.运动前要检查运动器材是否存在安全隐患
运动器材也是带来运动受伤的原因之一，在接触运动器材前应先做一下安全检查，单杠是否牢固、吊环是否可用、排球篮球的充气是否合适、球拍有无损坏等等，防止因为运动器材故障而造成不必要的意外伤害。
4.运动过程中应该注意姿势、方法的正确性
如果要开始一项新的运动项目，要先了解该项目的运动技能与正确方法，可以通过互联网寻求在线视频教程的帮助，或者去请教一些运动经验丰富的人士，最好不要盲目地自己胡乱练习。
在运动过程中采用正确的运动姿势和方法可以避免肌肉的错误拉伤、骨骼错位等，而且用正确的动作姿势才能体验到这项运动的快乐，如果用挥网球拍的姿势去打羽毛球，可能你永远不知道羽毛球是怎么发球、扣球，大概你的队友也会不知道怎么配合你。所以正确的运动姿势很重要。
5.运动后应该及时调整身体状态
从运动前到运动中，再到运动后，都是一个循序渐进的过程，运动结尾的时候也要让肌肉慢慢放松，回到平静状态，而不是忽然停止，比如运动结束不要立即坐着或躺着休息，可以慢走或者原地做一些放松身体的动作，哪怕是深呼吸，也是有利于心脏的状态调整的。
敢至的人生需要良好的身体去拼搏，所以赛场是他们的，健身是全民的。在运动中收获健康，在拼搏中实现梦想，何尝不是最美好的品质生活？！
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