第一课 How can I become happier
注意是happier，不是happy
努力的过程中相信自己并积极发问
幸福是一种心灵状态，自己的变化才是最重要的
第二课
为什么要学积极心理学
专注于产生影响的东西，即积极心理学
幸福不仅仅是痛苦的反面
预防
心理弹性：主体对外界变化了的环境的心理及行为上的反应状态。可以理解为你弹性越大，在遇到挫折的时候复原的能力就越强。
心理弹性强的特征表现：
有信仰
相信我可以完成这件事
即使我这次完成不了，过后也能做好
我可以从已经发生的事情中获得收获
.........
意义感
个人成功的意义
我如何达到目的的意义
在社会中的意义
目标的意义
.......
帮助他人
帮助他人与帮助自己是一个相互螺旋式上升的模型
不要孤军奋战
有榜样来激励自己
为自己设置目标
认识和关注自己的优点
这一课70%的精华
提问的力量
有些东西你不问，你看不到，尽管他们就在你眼前
多问积极的问题
相信自己
欣赏你的优点，你的优点会变得更强。"Appreciate the good, the good will appreciate"
挖掘自己的优势
停止抱怨，采取行动
对自己负责，"No one is coming"
推荐书单：
《The How of Happiness》
《Marva Collin's Way》
结语：重要的是要在生活中体会和运用上述知识，我尝试了，希望能够有更多人去尝试，发现自己的亮点，发现世界的好，改变自己，创造生活。我们可以做到。
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