如何增强自律能力？

今天，用一个多小时的时间读了《毅力》这本书，非常受用。这本书是吉姆.兰德尔写的。简明额要，教给了我们非常实用的方法。

“把一个人与他人区别开来的品质之一，不是天赋，不是教育背景，也不是智商，它是一种自律能力。有了这种自律能力，就没有什么事情是不可能的。没有它即使是最简单的目标，看上去也可能就像白日做梦。”----第26届美国总统罗斯福

在所有领域中，那些目标明确的人都比那些目标不明确的人做的要好。演员吉姆凯利的故事，就是成功学问的最伟大的故事之一。他同自己签订了一个合同，目标非常明确，还给自己写了一张1000万美元的支票。第二就是，他经常进行积极的思考，他说，当我在好莱坞这个城市无事可做的时候，我就每天晚上开车上山，坐在穆赫兰大道上，眺望着这个城市，张开双臂说，每个人都想跟我合作。他会说很多积极的话语，来暗示自己成功马上就要来临。

孤注一掷法。成功人士在他们的日常自律问题上，坚持无一例外原则，一旦你对某件事情100%的投入，那就不可能再有例外。比如，一旦确立了不吃甜食的目标，就要抛弃所有的甜食，就算别人送你也不要。要么扔掉，要么送人。

增强自律能力的步骤：

1.确信你全身心的投入。一个人必须有白热化的渴望，他才能够获得成功。做事情要有心流的感觉，全情投入，物来则现，物去不留。

2.准备好为目标进行艰难的跋涉。有些人选择了他们的态度，而且知道在完成使命的过程中，他们将会长期与困难正面交锋。他们对这些伴随着真理的困难，表现出极大的热情和一种披荆斩棘，奋勇向前的孤独的喜悦，因而他们成了生活的主人和大师，他们从此名垂青史，成为人类命运的一部分。

3. 为将来的挑战做好准备。

面对挑战挣扎时，有这样几个方法：

1）识别危机点并使之最小化。

2）创建针对危机点的心理反应预设机制。

3）创造一句强有力的咒语。一个词或短语。

比如，当你想要偷懒时，告诉自己：作家、作家。

4）准备一个固定锚。

就算偶尔没有控制好自己，游戏却并没有结束。让自己重返计划轨道，比如，“好了哈利，你又搞砸了。但没什么大不了的，现在要立刻回到写作计划上去。”

4. 尽可能具体细致的确定你的目标和实现目标的过程。

5.把挑战分解成小而易于管理的小目标。

6.对你的思想保持警觉。

7.控制你的主导思想。

把思想看作实物。自觉的把分散的注意力，一遍又一遍的收回来的能力，是判断力，品性和意志的基石。它是生命的秘密，是成才成功的关键，我们的生命因注意力而存在。在任何领域，天才的秘诀都是全神贯注。那些能够把注意力集中在某一任务和目标上面，并坚持不懈的人，必定会在生活中留下自己的印记。

8.用一种愉快的态度勾画你的挑战。保持积极思维。

9.辨别自己的薄弱时刻。给自己一点时间去恢复和增强你的力量。

10.强迫自己想象一连串非此即彼的选择的结果。

11.你的毅力已经比你所意识到的强大多了

12.你运用你的毅力，就越有信心和实力去迎接新的挑战。

13. 将积极行为转变为习惯。当行动转变为习惯以后，你就不用再服用过多的毅力。事情将会变得简单得多。利用惯性的力量。

以上这些点，真的具有很强的操作性。有了强大的自律能力，再大的困难都可以解决。我们并没有超越自己的极限，请尝试挑战自己，就像特战营里的女兵一样，敢于挑战自我，超越自我，风雨过后，便是铿锵玫瑰。