昨晚先是陪儿子9点钟睡着了，然后半个小时后醒来洗漱，然后就开始睡不着，好不容易睡着了，半夜儿子又醒来几次，今早六点起来时，大脑就不清醒了，还有些头痛发胀。和前几天的清爽感觉完全是俩回事啊！真是魔怔了的感觉。
感觉早上做什么都是迷迷糊糊的，运动也提不起劲。接着睡一会把，于是我又回床上了。直到7.16分才舒服了一点。
唉╯▂╰这感觉真不好。
一定要调整好才行，今天可是本月第一天啊！
首先，接纳，接纳没睡好，不让焦虑找上我，这样感觉似乎会好些，然后给自己头部做做按摩，让自己舒服一些，做做深呼吸，也让自己舒服一些。二，找出原因，下次改进。睡着了再次醒来洗漱似乎每次都会影响我的睡眠质量，所以，在这方面要调整，要么睡着了就不再起床洗漱直接睡到第二天早上，要么就不要先睡，等孩子睡着了洗漱完再睡。睡觉前不要想太多，可以觉知呼吸，让自己放松下来，自然进入梦乡。
睡眠好，啥都好，好好睡觉吧，嘿嘿^ω^
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