以舒服的姿势坐下,让身体放松、静止,尽可能让心灵安静下来,把把计划和占据内心的事放下,开始在内心直接对自己复诵下列句子——
愿我充满慈爱
愿我安好
愿我安详自在
愿我快乐
念这些句子时,也可以运用佛教的意象:把自己观想成年轻可爱的小孩,或观想现在的自己正被一颗慈爱的心拥抱。
让感受从字句中生起,可以自行调整文句和意象,找到完全适合自己的字句,能够打开自己的慈爱之心。然后一再重复这些句子,让这些感受渗透身体和心叉。
以舒服的姿势坐下,让身体放松、静止,尽可能让心灵安静下来,把把计划和占据内心的事放下,开始在内心直接对自己复诵下列句子——
愿我充满慈爱
愿我安好
愿我安详自在
愿我快乐
念这些句子时,也可以运用佛教的意象:把自己观想成年轻可爱的小孩,或观想现在的自己正被一颗慈爱的心拥抱。
让感受从字句中生起,可以自行调整文句和意象,找到完全适合自己的字句,能够打开自己的慈爱之心。然后一再重复这些句子,让这些感受渗透身体和心叉。
本文标题:慈心观
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