舞动之美
今早跳了五律，五种节奏里，在流动中感受到身体对伸展、延展和一种扩展开来的渴望，混乱里有力量，抒情中触碰到的喜悦……一切皆由内而生，与外界其实无关。悲伤也好，喜悦也好，愤怒也好，这些早已在我之内存在，外在的发生，是引子，甚至是得以认识自己的机会。通过与身体连接，得以看见自己。
从头脑到身体到心，与身体连接，与心连接。一个不断练习的过程，头脑会思考与判断，这个音乐表达的是啥，什么动作是对的？身体不会，它是直接的跟随那个节奏与韵律本身，它不需要懂得，不需要构思，而是直接用动作和节奏来表达，这是身体的智慧，它一直就在那里。
注意力先放在丹田，这是我们的能量中心，它一动就会牵动全身，犹如转动车轮的轴心，而其他部位则不同(如手臂，脚趾，脖子)。尝试将这个瑜伽练习的方式去觉知身体，感受、学习和体会在移动中的平衡、稳定，这个融合很有意思。
再慢慢到尝试去关注呼吸，注意呼吸的节奏、长度与深度，守持住呼吸，一是练习呼吸本身，二来那个稳、定、静会自然的呈现在身体动作行为之上。而其实把关注力放在身体或呼吸之上，就是放松休息我们的头脑，让脑中积聚过多的能量通过身体流动起来，头脑的运动方式只有不间歇的思绪流，而身体可以将这部分能量转化，转化为美、丰富、创造力或是其他。
短短半小时，这是身体教会我的。通过体验去感知到的，无法通过思考得到。
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