撸铁

以前我对健身房式健身没有兴趣，都是强身健体，市内玩器械哪有在户外跑有趣兴奋。

前几天一个经常泡健身房的朋友说了他的经验，我感觉有道理。他说撸铁对于提高腰背核心力量大有裨益，腰背强健，长时间开车不累，预防与治疗颈椎病大有好处。这个朋友与我是同龄人，长的虎背熊腰，一看就是很有力量感。他说自己每周两三次去健身房，2个小时撸铁到力卒。

于是晚上我去附近的健身房，健身联盟观摩。正是一天人最多的时候，健身房很热闹，看起来几乎都是年轻人。不过撸铁的人很少，只有一位，也可能是撸铁设施只有一套。在我看卧推的杠铃不大安全，容易伤了自己。

回去后我搜索看，原来撸铁有三大项，卧推、硬拉和深蹲，主要是锻炼全身肌肉。用哑铃也能完成这三项。我本来就有一对哑铃，于是我对照网上的图解，开始自我锻炼。

我想对腰背肌肉锻炼，可以不做卧推，只做硬拉和深蹲。做了半个小时，微微出汗。

看来有点效果，家里就能做，不用去健身房。蛮好。