一、早起：7:40
二、静坐：无
三、专注
1、7:40-9:40洗漱、早餐、去北院
2、9:40-11:20看场地、回公司
3、11:20-12:20休息，找图纸
4、12:20-12:40午餐
5、12:40-14:40看电影
6、14:40-17:50指导画图
7、17:50-19:30路上、晚餐、看影评
四、感悟
今天在跟别人聊天的时候，觉察出自己脑海里思维比较多，总被自己的念头带跑，无法做到专心倾听他人说话，感知他人背后的想法，意识到之后开始标注，标注后开始拉回，拉回到自己身体后突然有一种通透清醒的感觉，以后要经常练习专心倾听，及时标注。
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