无复盘不成长 （231009—231015）第240周

文|过云雨

阅读书籍：《心的力量》、心理学通识

无复盘不成长 （231009—231015）第240周

生活：

¹周一睡到自然醒，很累，肩膀好疼，不想醒来，那就好好睡觉。

²周二夜里睡不着，早上难睡着，翻来覆去，心里有事，导致午觉、晚上都睡不好。

³周三睡到自然醒，几日的疲惫终于得到缓解。

⁴周四睡到自然醒，天气开始升温，早晚凉，中午热。

今天突然腰痛，非常不舒服，难受。

⁵周五睡到自然醒，好好睡一觉，缓解疲劳，很舒服、很享受。

吃完早餐，休息一会，看着阳光洒入屋内，内心一阵温暖。

⁶周六很早被吵醒，继续睡觉，眼睛好酸痛，睁不开眼，那就好好睡觉。

⁷周日睡到自然醒，好好吃早餐，好好洗头，享受阳光，快乐无比。

学习：

¹周一下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

²周二早上完成德语学习，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。

³周三下午完成德语学习、复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁴周四下午完成德语学习，晚上完成复盘、阅读、随笔。

⁵周五早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁶周六早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完成阅读、随笔。

⁷周日早上完成德语学习，下午完成复盘，晚上完成阅读。

想法：

¹周一对于欺骗行为的恼怒，本分做人付款，却遇到如此欺骗别人的行为，非常无语。

²周二想解决问题，但总找不到合适的时间点，有点郁闷。

³周三做好能做的事，心情变得平静，能更好地面对一切。

⁴周四这两天学习有点懈怠，感觉好累。腰痛加剧了不想学习的念头，忍住疼痛，赶紧开始学习任务。

⁵周五尽早开始学习，尽早结束学习任务，自在享受娱乐时光。

不把自己逼得太紧，做好能做的事，其余时间就是自由时间，随心所欲。

⁶周六早点开始学习，早点完成任务，有更多的可控时间。

⁷周日闲暇时光，内心欢喜，快乐常在。

休息 ：

¹周一睡到自然醒，下午困了再睡。

²周二睡到自然醒，下午很困睡不着。

³周三睡到自然醒，下午困了继续睡。

⁴周四睡到自然醒，下午困了休息一会。

⁵周五睡到自然醒，下午艾灸后睡一会。

⁶周六睡到自然醒，下午艾灸后睡一会。

⁷周日睡到自然醒，下午困了睡一会。

保养：

¹周一按摩。

²周二按摩。

³周三艾灸、按摩。

⁴周四按摩。

⁵周五艾灸、按摩。

⁶周六艾灸、按摩。

⁷周日按摩。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

慢慢接受了现状，每天过得简单、充实，这也是快乐、幸福的生活。

3,阅读：

多阅读，每天阅读一小会，养成阅读习惯。

4,复盘：

记下每日的琐碎和情绪。

5,日更：

记录下有意思的点。

6,运动：

燃起希望，继续艾灸、继续活动。

7,情绪：

允许任何情绪，看见它们，问问自己，它们存在的真实原因，放下情绪。