@所有人 本周四下午铅球练习内容和周五早上乒乓球训练对调。周四下午乒乓球内容调整为测试，1-2号新机两台同时开始。测试成绩最后10名不参加随后周四下午的起跑训练，留下来做清洁。
1拖地，3名
2台面1名，
3发球机内部➗灰 2名
4清洗球。3
5板凳整理，1名
考虑到雨天训练跑步问题，是否需要准备雨衣，保持在雨天训练的强度和计划的完整性。可能高考时才需要。
周五早上的铅球训练，要注意关注挺胸技术引入发力点被动拉伸胸大肌的理论，同时将反向拉伸列为挺胸技术的中转技术。重点是女生和初学者，最后的技术动作的重点是连贯性和爆发性，
采用八字形摆放的乒乓球台做简易的深蹲架，可以解决最低点重心过低，起不来的问题啊，但是还是有很大安全隐患，因为杠铃片不稳，造成滚动会掉落，要有人扶住。
我们在史密斯架那里垫脚的砖头高度太高，应保持两厘米左右的那个后垫高度就可以，其次是鞋子不要穿软底跑步鞋。容易伤到足弓。
很多同学在连续高翻练习的时候，采用很大的重量，超过了90%。在最高点支撑之后，会导致手腕的压伤，这一点的是没有详细看计划，我们计划的高发练习室重量大概是在连续快速的抓紧为主，重量适中，没有必要，要靠身体之力拉一次。身体助力就会导致有点像挺举一样。在练习卧推的时候，要求手腕和小臂垂直，竖直呈同一直线来保护手腕。
在今天的训练中啊，为了保证训练量成功地完成，允许同学们在三大项的组间休息中穿插最后小项训练。所有信息去进行，但是如果是三个人一组进行三大项的话，那么是不允许，因为三个人一组是组间休息时间是不足的，而且还需要队友保护。
下周文化课考试过程中，体育训练照常。
考试安排为周一周二周三上午按计划训练周三下午进行1rm测试，周四上午跳下午是铅球和起跑训练，周五早上乒乓球，下午铅球和三级跳测试，周六百米
三级跳分四组，铅球分四组，
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