《2021年 1月30日 周六 漯河市 》

《2021年 1月30日 周六 漯河市 》

7：20

1.系统问题：笔者该如何早起？

养成自动化行为，

第一个闹钟响后就不再睡了，

每天五点醒来。

2.发布作品：该如何扩大影响力？

持之以恒

7：32

洗刷：该如何设身处地的学论语？

7：56

散步：该如何享受当下的时光？

为什么自己腿上的筋会疼？

想想原因大概是因为，

自己在没有掌握暴走姿势的前提下，

硬生生的暴走了四五十分钟，

为什么会暴走呢？

因为自己着急要快速达到一点，

所以下次再遇到着急的情况，

把暴走改为慢跑或骑行。

8：22

工作：该如何安排今天的工作？

谈单、 拖地，

运动使我们快乐。

8：41

随意学习：该如何更好地学习心理学？

1.如何给大脑补充营养？

吃核桃真的管用吗？

每天吃多少克才科学？

美国哈佛医学院就推荐了5类健脑食物。

第一是绿叶的蔬菜，包括菠菜、西兰花、甘蓝菜。

第二是富含不饱和脂肪酸的海鱼，比如三文鱼、金枪鱼。

第三是各种各样的莓类，比如蓝莓、草莓、黑莓，这些莓类富含植物色素类黄酮，是提高记忆力的好帮手。

第四类是坚果，尤其是核桃。核桃含有高质量的不饱和脂肪酸和蛋白质，是一种特别好的健脑零食。

最后一类是茶和咖啡，它们含有的咖啡因能提高大脑注意力，还有抗氧化作用。但要注意，千万别加糖。

2.笔者如何改变自己的饮食习惯？

买核桃每天吃两个，在什么时候吃？

晚上吃饭前。

应该买什么茶叶？

或者说我要不要喝茶？

最后选择还是不喝茶，只多喝水。

3.橙子老师是一个什么性格的人？

怎么客观观察一个人？

了解过去、现在和未来。

更多的通过观察现在，

来了解过去和未来。

那怎么观察一个人的现在呢？

从表面来看，

观察穿着打扮、言谈举止。

从本质来看，

观察与人构建的关系模式、做的事，

综合分析一个人，

优点是什么？缺点是什么？

什么是人与人相处的互惠原则？

4.怎么看待员工工作不积极的情况？

拒绝应该思维，

你在这工作了就应该好好干，

这就是典型的应该思维，

在你不了解员工的情况下，

凭什么要这么想？

你工作踏实努力，

每个员工都应该踏实努力吗？

那正确地方法是什么呢？

先让员工爱上你们，

先让员工融入你们，

然后员工就会主动掏力。

如果有两个人存在，

就有政治问题存在。

9：31

休息：该如何休息眼睛？

9：39

随意学习：该如何更好地学习心理学？

1.什么叫链接记忆法？就是找到需要记忆的内容和内容之间的链接点，形成一个记忆链条，从而更快地记住大量的内容。把要记忆的内容通过假想的方式链接成一个完整的场景，这个场景虚构得越夸张越离谱，就越容易记牢，因为抽象的内容变得形象化了，更能够让人产生兴趣。

利用联想使思维发散，产生画面感，我们把它叫作联想记忆法。联想的画面越夸张越能让人印象深刻，因为人们通常无法记住每天见到的那些不起眼的小事，但是对那些古怪的场景却是印象深刻。夸张的画面能够刺激人的感官，印象才更加深刻。

2.学什么内容是需要我们记忆的？

也就是日常生活中，

什么是需要我们用大脑记忆的？

什么是需要我们记录的？

什么是需要我们刻意思考的？

什么是需要我们实践的？

比如，6岁的小朋友刚接触新的教具，

这个教具的拼搭方式需要他的大脑记忆，

关于齿轮的知识也要他记忆并且还要学以致用，

齿轮如何应用是需要他刻意思考的，

小朋友这节课的体验和感悟是需要自己记录的。

现在很多知识都可以通过搜索获取，

是不是都不用在记忆知识点了？

这个问题要看情况？

我们先把知识做分类，

方法论知识：如多元思维模型，是需要记忆的；

什么是能力？

能力总是和人完成一定的实践相联系在一起的。离开了具体实践既不能表现人的能力，也不能发展人的能力。

能力是需要刻意训练的，比如运动能力。

那知识如何转变为能力？

还是通过实践。

什么是道理呢？

道理属于知识吗？

知识如果不能改变行为，就没有用处；但是知识一旦改变了行为，知识本身就立刻失去意义——《未来简史》

9：48

工作：该如何更好地与家长闲聊？

什么是哲学的问题？

什么是科学的问题？

科学心理学，是建立在科学研究方法基础上的学科。

11：19

休息：该如何更好地休息？

11：49

随意学习：该如何更好地学习？

11：59

骑行：该如何享受当下？

12：11

做饭：该如何学习论语？

1.该如何理解孔子所说的天命？

你是如何理解命运的？

我命由我不由天。

孔子所说的天命和我们现代人理解的命运有什么区别？

五十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。

13：24

休息：该如何正念冥想？

13：45

骑行：该如何享受当下的时光？

人活着是为了什么？

孔子说，朝闻道夕死，可矣。

哲学是爱智慧。

人生有限。

有限和无限该如何结合？

人生是为了能片刻感受到自己活着，

如何感受到？

活在当下，

自我和这个世界融为一体。

13：58

工作：该如何安排今天的工作？

谈单

14：13

随意学习：该如何更好地学习？

1.人类在进化中慢慢发展出来的一系列心理机制，是为了帮助人们解决问题，进而帮他们更好地适应环境，适应生活。

漫长的进化中，人类为什么会将家庭的传统保留下来？以及为了应对常见的家庭冲突，人类又进化出了怎样的心理机制？

群居这件事，对人类心理进化和行为方式产生了什么影响？

什么是关注对方的感受？

这里所说的“对方的感受”不仅仅是对方对于我们的感觉，更多的是对方在这次社交过程中他的自我感觉。

什么是社交好处？

原来社交也是有好处的。

一次好的交流是怎样的？

社交好处有哪些？

欣赏、共同点、鼓舞和启发。

“鼓舞”的意思并不是我们一般所理解的鼓励人进步，而是在交流的过程当中，将自己的状态和情绪表现得很投入，让对方能够感受到你对于他所说的话题是感兴趣的，进而受到“鼓舞”。

如何让别人跟你交流有启发？

如何在第一次的见面过程中，给予对方尽可能多的“社交好处”呢？

身体语言？谈话语言？怎么回馈？

如何通过身体语言，给对方尽可能多的社交好处？

14：59

休息：该如何休息眼睛？

15：13

亲密关系：该如何运营亲密关系？

当孩子哭了该怎么安抚？

如何对孩子做情绪教养？

你该为爱情做些什么？

剪辑小视频，抖音里多关注爱情的账号。

16：06

休息：该如何放松眼睛？

16：28

随意学习：该如何更好地学习心理学？

什么是说谎？

人们为什么会说谎？

怎样辨别谎言？

马克·吐温曾经说过：“大家都在说谎，每一天、每一小时，清醒时、沉睡时。”

进化心理学提出一个热带草原法则。它的意思是说，人类的进化速度非常慢，现代人和一两万年前的祖先，在生理特征上没什么特别大的不同。但生活环境和方式已经完全不一样，人的进化没有跟上生活变化的步伐，性格、思维模式还停留在史前水平，所以经常和现代生活方式发生了很多冲突。

16：48

刷信息：该如何指导行动？

17：32

工作：打扰卫生的时候应该思考什么？

该如何有效地开会？

应该在开会的时候批评下属吗？

1.系统问题：什么时候买治痘痘的药？

18：11

骑行：该如何享受当下的时光？

18：27

做饭：该如何更好地学论语？

后生可畏，焉知来者，不如今也！

年轻人容易着急，心态不够沉稳。

人生都是有哪几个境界？

19：10

买药：怎么买药更划算？

还是在线上买药更便宜。

19：21

休息：该如何正念冥想？

19：44

刻意学习：该如何学习心理学？

我们如何才能幸福？

消极情绪、负面效应有什么好处？

语言上巨人，行动上的矮子。

为什么很多人读娱乐文章，而不愿意看学术论文？

追求积极的同时，也别忘了消极的力量。

20：25

洗刷：该如何切记体察的学论语？

君子固穷，小人穷斯滥矣。

君子在贫穷的时候也能坚持他的本心，

小人在贫穷的时候就会容易动摇。

博学、审问、慎思、明辨。

20：53

亲密关系：该如何闲聊？

1.闲聊的技巧有哪些？

如何该无中生有的创造话题？

俗话说没屁硬挤锻炼身体，

怎样硬找话题说？

首先自己在发消息的时候，

尽量多抛出一些话题点，

聊天开始之前先准备一些话题，

其次从宝宝所说的话里，

延展出更多的话题。

最好能找到两个人共同的目标。

22：27

复盘：该如何梳理今天？

1.系统上有哪些值得改进的地方？

每天5点醒来，也就是第一个闹钟响，培养成习惯；下周上班时间紧张，洗衣服时间调整到晚上；吃晚饭休息后创作视频并在第二天发布；什么时候集中回复文章的留言？每周找一个固定的时间；

22：36

睡觉