养生/跑步准备/骑行

昨天又开始骑行了。骑完之后感觉不太好。两小前臂非常酸胀，还隐隐有点疼痛，难道是因为刹车用多了？还是骑行速度加快，手臂太用力了吗？脚和退都没有不舒服。

单车是大宝的山地车，刚修好，要先磨合一下，可能是坐垫的高度没调整好，没太注意，加上发力不太正确吧。

以后，只要是时间长一点的运动，或者激烈一点的运动，必须要先热身，运动完之后要做拉伸。体不如少年，得悠着点来。

养生运动，可不能变成了伤身运动。别得不偿失，事后后悔。