感情也是讲究科学的，当意识到这些方面的时候，我们就可以努力，让自己的情感之路更加顺畅。
1. 选择另一半，要降低相貌和财富的标准，更多在意对方的性格。性格是指一个人的个性，交往模式，处理矛盾的态度等，这对感情的影响往往更重要。
研究表明，虽然人们关于另一半选择的标准很多，但是归纳起来，排在前面的是相貌，财富和性格。很多人会说，喜欢就是凭感觉，没有什么标准啊，其实潜意识已经帮我们做了选择。在长期的进化过程中，相貌跟性吸引有关，财富有利于后代的抚养，都是有利于基因延续的。纵观历史，传宗接代都是一个绕不开的话题。
随着人类文明的发展，相貌对现代人的重要性在逐步下降，因为医学的发展，相貌已经无关于生育能力（2016年中国婴儿死亡率下降到7.5‰）。随着人均GDP的提升，当收入达到一定水平，财富的增加所带来的幸福感是逐步下降的。所以，大部分人浪费了两个最重要的选择标准。
2. 我们小时候形成的依恋关系，对感情有重要影响。小时候我们与父母亲的亲密关系的建立过程中，会逐渐形成照顾与被照顾的模式，也就是依恋关系。依恋关系可分为安全型，疏离型，焦虑型。安全型容易深入地与人交流，安全感程度高；疏离型与被人交流少，不希望感情过于浓烈，比较独立；焦虑型特别希望得到对方的情感回应，时刻依赖，渴望获得更多的关注。研究表明，人们习惯选择想通依恋类型的人在一起，部分人可以摆脱原有类型，走向安全型。你对感情的需要程度和情感表达模式是什么？
3. 感情关系是动态的。对一个人的印象是可以改变的，如果你真的喜欢一个人，需要的是耐心，不断的投入，不断正向积累，就像账本。当正负事件达到5:1的比例的时候，情感关系就会比较稳定。为什么需要这么多的正向积累呢？因为相互之间的性吸引和喜欢程度都会随着时间的推移而逐步下降的。
4. 当你赞美对方的时候，需要把小的事情上升到更高层面，抽象化；在批评的时候，一定不要上纲上线，而要就事论事。幸福的关键是，对方出问题时如何回应。正确的表达方式是：发生了……,这件事给我的感受是……,这回让我感觉到……,我有多伤心，多难过，多脆弱。我希望你之后…….是否可以？讲事实，表达情绪，并且提出具体的要求。
5. 一个人对你积极响应是很重要的。你分享喜悦，对方为你高兴；分享忧伤，对方会为你难过，这是一种同理心。我们每个人都需要情感支持，即使再孤立，再孤僻的人。如果每次都能给对方正向支持，就会获得一种良性循环。若果没有得到回应，则说明对方不适合你或者不爱你。
6. 在恋爱关系里，成人也是孩子。孩子的哭闹时一种情绪化的表达方式，由此来吸引大人的注意力。对方格尼发脾气，很可能是因为他吃苦多了，孤独，觉得关注不够。或者是觉得距离太近了，用发火来疏远距离，成人的发火都是在表达脆弱。
7. 面对选择，要么全盘接受，要么放弃，不要试图改变对方。很多人会纠结，有优点同时又有缺点。所以要真正明白自己最在意的点是什么，以及什么是可以放弃的，不那么重要的。改变对方是很难，相反，相互体谅和接受最真实的对方，才能让你们的关系更加舒服。同时也不要尝试为了迎合对方而改变自己，我们喜欢彼此的应该是那个内核（core），改变了，就不是你了。
8. 恋人之间，再亲密也要保持距离。当对方是焦虑型的时候，渴望与对方零距离，希望把自己所有都展示给对方，也希望对方把所有都交付与你，实现心理零距离。最终你会意识到，想让一个人完全理解你是不可能的，所以有自己的圈子，有自己的生活，有自己感兴趣的东西，很重要。
9. 一个人并不能让你完美，只能自己完成这部分，另一人能做到的就是欣赏你的美好，陪伴你，留在你的生命里。意外走进你的生命，却刻意驻足。当你自己都不能爱自己的时候，你也无法爱别人。也无法让别人爱上你。很多感情关系的问题，最终都要回归自身，去思考自己真正应该要什么，什么让自己开心，什么让自己有成就感，你是一个怎么样的人，你是怎么理解世界，理解他人的，怎么让外部世界的真实情况与自己的预期越来越相符，怎么为他或者世界作出更多贡献，提供价值。所有的感情问题，其实都是关于你的问题。
《改变自己》20190217期语音笔记。
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