第一节 自我实现的预言

1.命运，常常是我们自恋，也就是内在力量演化的结果。内在意识推动外在命运。

2.我们做任何事情都是为了好处。

3.当潜意识被呈现，命运就被改写了。（弗洛依德提出潜意识）

技术：一个人短时间内重复一句话三遍；具体化技术（事情细节化）

4.自恋俩个方面的体现：我是对的；我比你强。所谓自恋就是希望在各种事情中，我说了算

5.改变，从体验开始，选择性注意，是自我实现预言的关键机制。

6.自我实现的预言，大部分是对体验的提炼和总结

7.制造机会，体验更好的预言。

8.回忆过往美好的体验。

9.想要什么样的人生就和什么样的人接触。

10.在行动中既可以打破想象的自恋，又可以发展真实的能力从而增强真实自恋。

11.自我实现的预言就是自我的期待。

第二节 罗森塔尔效应 

1.自我期待常常是内化的权威期待。

2.人性最深刻的需求是赞美

3.不含诱惑的深情 科胡特

4.自我期待和权威期待是否能够一致

5.最好的期待是我想信你，抱持。

6.觉知是改变的开始

第三节 打赢你的内在比赛

1.警惕你的自我成就感，人常常不是单纯的追求胜利的成果，而是追求“我”自己的成就

2.遇到挫折的时候，会觉得这是“我”的失败。

3.放下头脑的评判，注意力放在事情上

4.自恋虽然生出了各种问题，但他是推动我们变得卓越的根本动力。

5.准备时用头脑1，关键时刻用头脑2

第四节 读懂你的人生脚本

1.形成觉知自己的意识。未经省察的人生不值一提。

2.一切都是自传，艺术作品常常是作者的自传。

3.最打动人的故事，可能是共同的脚本。最能打动自己的故事，可能是自己的脚本。

4.轮回，是为了疗愈。强迫性重复，就是轮回。需要觉知才有可能疗愈.

5.我们这一生就是在给自己写自传。

技术：设想自己的墓志铭    观察一个完整的关系发展过程

6.四念住：精细的觉知自己的身、念和心的变化，以中正的、不带评判的态度，只是如是、如实地观察。

7.觉知噩梦