坚持跑步两年，从没有摔过跤，受过伤，结果今年在一周之内连摔两次，上周三踩到石头扭伤了脚，好不容易休息一周，恢复了正常，今天第1天去跑，又摔了，而且比上一次还严重，直接挂彩，胳膊肘和膝盖都破皮和淤青。特别搞笑的是自己在摔倒的那一刻，眼里心里想的都是手机。没顾上检查伤口而是立马起身跑去捡手机，路人都喊我，提醒我注意车辆。
跑到这个距离就趴下了
可能是当时没觉得痛，不知道伤的有多重，等捡回手机才发现好痛，然后紧接着又是拍照，而不是赶紧去医院。事后想想真是后怕啊，幸好当时没有车辆经过，否则后果不堪设想，简直是要手机不要命了，特别拎不清，不知道孰轻孰重。
反思了下自己为何会在一周之内连摔两次，原因主要有以下几点：
第一，跑步路线不好，路面条件太差，夜跑光线较暗。第1次摔跤的时候踩到石头崴了脚，我跑的马路经常有石块，加上夜晚没有路灯，光线不好，我跑步目视前方，没有注意脚下，很容易就会踩到路边的石子。第2次摔跤也是被一个路面拱起的障碍物给绊倒，同样也是光线比较暗。
第二，核心力量不足，尤其是腿部力量很弱。第2次摔跤因为跑步的时候脚抬不高，才会被一个很小的障碍物给绊倒。曾经让好跑友拍下我的跑步视频，观看过我的跑步姿势，从后背看我整个身体都在晃动左右摇摆，缺乏核心力量支撑，跑步时身体前倾腿外八，并且是拖着往前移，这样会很容易踢到障碍物摔跤。
第三，缺乏专业的指导。由于大部分时候，我都是一个人独自夜跑，也是业余爱好，对自己要求不高，身边也缺乏专业的跑者。没有学习过正确的跑步姿势，缺乏专业的指导，很多错误的跑步习惯，光靠自己一个人无法纠正。
第四，没有听从身体的声音。就像这一次摔伤由于上次崴脚还没彻底恢复好，在已经跑完2公里的前提下，忍着脚痛还坚持继续跑下去，其实身体已经向我发出警报，感受到了强烈的不适，但是执着于跑步目标想要跑得更多更远，才会无视身体的求救信号，在状态不佳，注意力不集中的情况下导致的摔跤。
针对上述原因，未来我会从以下几方面去调整改进我的跑步策略：
一是更换跑步路线，选择一条路面平坦，车辆较少，光线更亮的线路去跑，或者直接改为晨跑；二是通过坚持做靠墙静蹲，深蹲等动作加强腿部力量训练。并结合一些锻炼核心肌肉群的动作，提高核心力量；三是加入跑步组织，积极参加周末聚跑活动，并向跑步大神请教学习正确的跑步姿势；四是一定要结合自己的身体状态去量力而行，不要太过执着于跑步里程和速度。身体条件好的时候多跑，条件差的时候就适可而止。毕竟跑步是为了锻炼身体，如果为此受伤就得不偿失了。
两年来的风雨兼程，对跑步的热情依然未减，即使流汗又流血，还想继续跑下去，可见是真爱。
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