前言
6月到月底了，这个月我一次周小结都没写，前天想到了写，后来因为设备原因，就放弃了。今天还是想补起来。6月还是发生了很多事情 ，同样的，这一周，也发生了很多事情，而且是大事情。
本周小结
早起，孩子6月17日考完了中考，放假在家。所以我早晨有了更多自由安排的时间，如果在正常时间就寝，我就会尽量5:45起床。我还发现，自己早起之后，不愿意做别的，只想出去跑步。
阅读，因为报了记忆力百天训练营，每天忙着听课写作业，又没法阅读了。每天都忙到很晚睡觉。阅读啊我的阅读，我啥时候能想怎么读就怎么读呢？！
跑步，放假了，跑步没有问题了，每天早晨至少可以跑2公里，有时四公里。
措施：尽量坚持每天运动。主要跑步和跳绳。学会了每天拍一拍运动操。
写作训练，本周记录随笔2篇。育儿干货文4，共计6。
变更好日历和效率手册本周没使用。一件事如果停下来了，再要开始就会很难。什么时候重新开始了。7月的生活也是不安定的。中间有一段旅游，然后还会陪孩子出去一趟。
工作，正在调整中。
精进，坚持了每天清晨语音打卡、每日一拍打卡2天，讯飞口录0天。
微笑练习，每天三个固定时间段，晨醒、睡前、如厕时，都会记到，就是有时没做到数10秒。要严格执行。有时自觉不自觉的走在路上，也会进行微笑练习。微笑练习的次数越来越多。打算进入微笑训练的第二个阶段，就是不只在那三个时间段微笑，在与人交流时也有意识地微笑，特别是与家人交流，因为与外人交流，出于礼貌，肯定是会微笑的，往往因为与家人太熟悉，反倒容易拉着脸。
每日一拍 本周打卡2天。
陪伴家人，周未去看望父亲。
人际：
视频号：请假３－5月，全力准备5月底健康管理师的考试。因为只要在做，就心难以静下来，还是要有所取舍，有轻重缓急。但停下来了，现在动不直来了。
感恩练习：最近都没有做了。在想如何与跑步结合起来。
讯飞语句：这一周都断了，也不是没有时间，主要是设备问题，那个老手机没法用。
创新：
手机管控：还好。现在不太愿意刷朋友圈了，感觉广告太多了。
情绪管理：较好，及时觉察自己的黑暗情绪。一直告诉自己要活在当下。
需要改进的地方：
一、手机使用时间还可以减少。远离手机，不要刷无用的信息。浪费时间就是浪费生命。
二、睡得太晚，要做到早睡早睡早睡，定在１０：3０之前。
三、陪伴父亲少，要多陪伴。
本周大事件：
１、姐夫开三轮车。。。
２、
下周计划
１、早起：５：４0起床，做5分钟拍打操。
２、晨间日记之后
３、周六早晨跑５公里，平时跑2-3公里。
5、靠墙蹲每日１分钟。
下一步计划：一定要解决设备问题！每周末一定要做周小结，月末写月总结。
[无戒学堂]170天
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