一、关系
一段好的、健康的关系通常来说包含了3个特征：平等、互惠、尊重。
*平等--如果一方拥有更高的权力，能够决定一些事情，而另一方没有，说明这不是一段平等的关系。
*互惠--双方应该都有所收获或付出。
*尊重--考虑和尊重另一方的感受，不会感到打压和怀疑。
无论是处于友情、爱情或者别的关系中，最好的关系是双方都能找到舒适的状态，并从这段关系里实现自我探索，以及积极的成长，这才是每一段关系对我们来说存在的价值和意义。
二、目标
世界处于动荡，生活总有变化，让人不安，似乎我们无论处在哪个人生阶段，哪个社会阶层都处在焦虑之中。但是焦虑往往只能徒增烦恼，并不能解决任何问题，我们应该学会具体的生活，着眼当下。活在当下最好的方法就是设定一些具体的目标。那什么是具体的目标呢？“我要减肥，我要学习…”这些都不是具体的目标。“我一个月要减重5斤；我要在6个月内通过学习考下xx证”这才是具体的目标。具体的目标不是努力拼搏，而是今天一定要完成领导交代的任务。要具体的场景，具体的问题，具体的时间都清晰，只有这样才会一天天训练自己把注意力放在自己身上，放在当下的生活中。当我们能每天有目标并努力去完成时，我们会感到踏实，每天都有进展，无论是否完美都会让焦虑慢慢得到缓解，我们才会变得更好。
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