几年前，我在石家庄一家五星级酒店吃自助餐，一位姑娘取餐路过我面前，总会瞄上我两眼，几次眼神与她相遇后，我不由自主低下头。我心里不断嘀咕：别人瞅我，为啥我要难为情？于是，我鼓起勇气，当她再一次面对我走来，如我所料看我时，我目不斜视的盯着她，两眼相望，大概10秒钟，直到她转弯回到自己的位置。
为了彻底告别面对女生的羞怯感，只要有机会和女生一起唱歌，我会主动邀请和女生对唱，像歌星一样深情对望，看着我面不改色，心不跳，还煞有其事，女生往往会笑场，给KTV房间营造不少喜乐气氛。就这样，我与最初的羞涩情绪，渐行渐远。由此可知，脸皮可以习得，无意识可以被改造。
最近，我看到一张图片，恰到好处的描述意识改造无意识的过程。无意识由杏仁核控制，脸部最能反映无意识的心理变化的部分，是眼睛。皮笑肉不笑的人，能控制嘴部形状，但很难改变眼部的神采。正如第二张表情，大脑皮层可以命令嘴部微笑，却无法让眼睛露出喜悦的神采，除非杏仁核能感受到喜悦的情绪。
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然而，有意识的大脑皮层，可以采用多种方法欺骗杏仁核，让它喜欢眼前的事物。最简单的方法是联想和重复，当你想喜欢一样本来没有感觉的东西，可以把他和喜欢的东西联系起来或者大量重复，大脑就会逐步发生变化。
谎话说过一千遍，就是真理
洗脑，是最典型的从“有意识的无能”到“无意识有能”的过程，只不过，被植入是他人的意识而不是自己的。我观察到一个有趣的现象，身边叫嚷西化、民主万岁的人，大部分出自于几十年前叫嚷领袖万岁的家庭。从一个极端，快速转换到另外一个极端，不能说明他们自主转换的快，而是他们在每个时代，都能被洗脑如此彻底。由此，这张图的标题改成“洗脑的四个步骤”，也是恰如其分。
四个步骤，可以给别人洗脑，也可以用来自我洗脑，区别是自我洗脑中，灌进去的“有能”，对自己的长远发展有利无弊。这里的“有能”，指好习惯。如果好习惯觉得抽象，可以理解为一段程序。无意识，由无数程序组成，不同的场景，调用不同的程序。意识，具有长远规划和判决能力，发现无意识的反应，对自己不利时（比如看到姑娘害羞），可以通过反复训练和技能习得（KTV练习），替代原有的程序。
还有一个例子，就是我的写作习得系列。无意识的大脑，极不喜欢码字游戏，既浪费时间和精力，又看不到既得利益，自然会产生抵触情绪。如果顺着这个情绪，一辈子都不可能具备写作的能力。看似困难重重，实际只要了解好习惯的四个步骤，用30天完成有“意识的无能阶段”，用100天完成“有意识的有能阶段”，自然就会迎来“无意识的有能”，这时即使你想放弃码字，抵触情绪会神奇冒出来，捍卫这新习得的习惯。HOHO，抵触情绪也被收编了！
关于习惯改变的理论书籍，我读过《习惯的力量：我们为什么会这样生活，那样工作？》，习惯环路“诱因-自动程序-奖励”，每个环节都能为我利用，形成新习惯。这本书不知道对各位看客是否有用，有用的尽管拿去，不谢。
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