不同年龄阶段的人要怎么补钙？看完这篇文章你就知道了！

作者: 五藏神医药健康 | 来源:发表于2018-05-24 17:15 被阅读0次

要长个了，怀宝宝了，年纪大了·······遇到这些事情，我们总是会听到身边的朋友说，多“补补钙”。

可是到底要怎么补钙呢？每个年龄段的人补钙都一样吗？我想你一定有很多的疑问，别担心，看完这篇文章你就知道要怎么给自己和家人补钙了！

各年龄段的人补钙情况一、0~12岁儿童

婴儿出生半个月后，可根据情况适量补充维生素D，促进钙质合成，不需要直接补钙。

3~12岁的儿童正常每日需要的钙质600~800毫克，每日可以通过饮食、运动来获取足够的钙质，儿童才能身体健康。

二、12~18岁青少年

青少年是整个人生阶段中需要钙量最多的时候，每天需要1000毫克钙质，最好通过食物来补充，可以吃贝类、奶类、豆类食品进行补钙。

青年期补足钙，可以预防中老年骨质疏松哦！

三、40岁后的中年人

40岁以后的中年人，每天大概需要600~800毫克的钙质，最好早晚一杯奶，补充到充足的钙质，不怕晚年骨质疏松。

四、60岁后的老人

老年人补钙的话要慎重，不要因为害怕骨折就猛补，临床上因为这样补钙而补出的高血钙的情况也很多。

一般就是补钙到400毫克就行了。

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