这段时间，为了赶一个项目，我连续几天加班到凌晨1:00多，昨天脖子突然发硬，晕倒在地，差点猝死……”
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这是一位好友的亲身经历。对老王倾诉的时候，他依旧声音颤抖、惊魂未定，毕竟是走了一遭鬼门关。
加班猝死，在媒体案例上已经不是什么新鲜事。可是生命对于每个人，却只有一次。拼命加班时，体力和精力都会处于透支状态，如果加上长时间维持一个姿势，就会导致脖子发硬，甚至导致脑梗或者猝死。
长期加班缺少休息，就会导致免疫力下降、变丑、变傻、情绪失控、注意力减退、肥胖症危险陡增、增加某些癌症危险、早亡危险增大……这样的工作模式无疑等于在剥夺自己的生命。
所以，老王建议：人在职场，千万不要拿生命来换工资。
去年，老王和一位知名中医聊天，中医朋友说起这么一件事：一位93年的小伙子，每天熬夜刷手机，最后不幸导致脑梗发生，丧失了年轻的生命。
老王认识一位在互联网公司做运营的姑娘，92年出生，十分漂亮，还是单身。上个月的一个周末，她找老王咨询要不要跳槽的事情。
但老王见到她后，第一眼几乎不敢认了，大概6个月没有见面，怎么变化这么大？眼睛干涩、脸上没有光泽、整个人看起来超没有精神，感觉不像92年的单身女孩子，倒像是一位70后。老王不禁唏嘘，这半年姑娘过得究竟是什么日子。
老王建议：她一定要先休假休息，来调整精神状态。不然即使跳槽也很难通过面试，更不要说能有进入大厂工作的机会了。
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这样的案例还有很多。
一位程序员说，程序员加班在他的公司是家常便饭，如果有人下班早走，那么在创始人心中你就是异类，会立即想办法开除你。他身边就有两位同事被公司辞退了，工作并无什么大过，只是加班加得少。他反观自己，每天加班到12:00点多，已经28岁却连谈恋爱的时间都没有……
一位89年的老技术人员说，他几乎没有在夜晚12点之前到过家（周日除外），每天埋头写代码，搞得腰酸背疼脖子僵，连续几个月都没有X生活了，都怀疑自己还没有X生活的能力。
所以，老王建议，每天晚上工作到8:30就够了，千万不要拿命去加班，拿命去熬夜，没有任何事情值得透支你的健康。
职场上，如何做到不熬夜呢？
1、统筹合理安排工作，调整好作息时间，每天晚上加班到8:30必须离开公司，晚上11:00之前必须上床睡觉。职场上，一些人加班是因为工作效率低下，这种属于盲目加班。要尽快学会合理安排工作，在职场上成熟成长起来。
还有一些职场人，白天辛苦了一天，晚上到家后既不学习也不健身，而是低头刷手机，继续导致脖子僵硬，这样做同样可能面临猝死的风险。
老王一直在思考，一个人如何度过工作和睡眠之外的8小时，是生活质量的重要体现。如果不去深度学习，不去陪伴家人，不去保养自己，而是选择刷手机，一个人自娱自乐傻笑，这一定是最基层的职场人，是那种拿着微薄收入，还熬夜忙着批阅奏章（别人文章、别人观点）的人。这种人收入低，真是活该。
2、千万不要嘴上喊着“我要健康”，整日计划锻炼身体，实际却还在批命熬夜，拼命刷手机。这是缺乏自律和执行力的重要体现。
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老王接触的很多企业高管都特别忙，但他们依旧坚持锻炼身体。某公司的一位高管，今年已经45岁了，因为身处要职需要时常加班，但他每天依旧坚持锻炼身体，整个人的气色特别好，说是85后也有人相信。
保持身材，也是一个人自我管理能力的体现。职场上有一种胖，叫做焦虑胖，正是由于长期熬夜导致。所以老王由衷建议各位：人在职场，除了拼命挣钱外，还要拼命锻炼身体，不要成为有命挣钱却没有命花钱的可怜人。
就像某公司的一位女老板一样，公司做得很大，自己因为长期加班熬夜挂了，辛辛苦苦打下的江山换了其他人来坐享其成。男人也是如此，老王的一位朋友经常开玩笑说：除了会挣钱还要坚持锻炼身体，如果年纪轻轻挂了，钱和女人都归别的男人了。
所以，老王建议，职场上，不管男人还是女人，都要远离熬夜的坏作息，捍卫健康的身体。
3、远离熬夜，不要过度透支身体，否则40岁后后悔都来不及。老王认识一位咨询公司创始人，他对老王说：“你还年轻，能不熬夜就不要熬夜，你看看我现在，虽然挣到了钱，但由于长期伏案加班、熬夜，身体大不如以前了。”
是的，熬夜透支自己的身体，会埋下无穷无尽的隐患。就像抽烟一样，年轻时很爽很舒服，却如抽丝剥茧般剥夺着健康和寿命。
如同一位作家所说：生活不是比赛，要努力奋斗，但更要量力而行，千万不要熬夜。
所以，职场上千万不要过度熬夜，这是性命攸关的事情。可以参考老王的作息时间，每天坚持早睡早起，晚上10:30之前睡觉，早上5:30左右准时起床。坚持下去就会形成生物钟，连闹钟也不需要，准时自然醒。
写在最后
请尽量避免熬夜工作，以透支健康为代价所换来的工作成果，又有什么价值呢？就算换得了不菲的收入，但如果没有命花，一样白搭。
为了你的健康，请远离熬夜！
为了你的家人、孩子，请停止熬夜！
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