上一节我们分享了斯坦福高效睡眠法的来源，早晨我把这节课听完了，受益匪浅，刚好昨晚同事们也比较晚睡觉，我就利用BIC的沟通法，（行为，短期的影响，长期的影响）进行了正面表达沟通，并结合高效睡眠法，融汇贯通的进行了分享。
她们昨晚主要是晚睡，当然确实影响到我了，我是这样跟她们沟通的。阐述
NO（1）B行为事实：
昨晚十二点五十分时，我听到一声尖叫瑶瑶，我整个人，惊醒了，身体颤抖了一下，描述事实。
NO（2）Impact:短期的影响：
早晨，还有今天上午你们感觉身体状态如何，她们回应早上起不来，起来的时候全身无力，是的，你们知道为什么吗？因为晚上过于兴奋，晚上的睡眠周期不太够导致的我，也影响到了你们一天的工作状态，而且也会影响良性循环的休息时间，当然也打扰到了我的休息。
NO（3）conference长期的影响
我刚好听完了斯坦福的高效睡眠法，超过十一点睡觉，平均睡眠时间没有七个小时，或者多于七个小时，这对于我们寿命来说都是会减少的。比例是1.3倍。
为了让我们生活更加规律，也符合自然规律，那对于将来寿命来说，那也是很重要的，建议是否保证十一点后，尽量正常语速说话，避免打扰到其他正在休息的老师。也建议你们早点休息，为自己生命健康负责。
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