昨天听了星姐下班后时间有效利用的分享，感触不小，尤其针对以下两个问题深有感触，想跟大家分享下自己的经验。
2.拖延症与懒癌患者怎么破：从最小的事快速做开始。
3.啥都想干时间不够用：目标不要太大，从小事计划起（非常重要）
先说成果，以下图片是我在4月1日统计的成果，我就用以下介绍的坚持方法，在2016年第一季度读了17本书，这个数量跟我2015年全年读的数量相仿，一个季度就达到一年的量（书的质量都是差不多的）
第一季度统计
2015年11月前的小半年，我的状态基本是每天下班回来吃完晚饭就开始犯困，但是时间太早也睡不着，就看韩剧、逛淘宝、玩游戏、刷微信，轮回打发时间，那个时候我已经买kindle 很久了，但是kindle都是在上下班等车坐车时看20分钟（我在进行100天阅读计划，每天15分钟），反而晚上的几个小时就不愿意看，可心里又想学习，做积极的事情，但精神状态很萎靡，就这么纠结消磨到晚上12点，从下班7点半回到家到晚上12点，除去洗澡吃饭，我就每天白白浪费3个小时。
直到2015年11月底，我看到印象笔记分享的月历模版（如下图1） 一个格一个格的，我顿时喜欢上，想到可以用它来记录我的生活，我常常记不得上个星期，上个月的某天做了什么事，也很难说出过去的三个月时间里都做了哪些有意义的事情。除了记录，最重要的一点，对于平时羡慕嫉妒那些会画画的朋友经常能做出精美的手账，我用这个模板也可以做了，网上有太多精美的图标了。于是，很简单的就有了图2的样子。
图1
图2
回到正题，除了正常使用大框框里面记录每天我做了哪些事情，或者是未来的一个计划，大家可以看到，在每个日期后面有一个复选框（这是印象笔记的特色，不多说）就是这个复选框，对我日后的习惯养成做出了很大的贡献。具体怎么操作呢？
1.每个月月初（上个月月末也行），在所有日期后面添加上复选框，然后定好这个月的“框计划”（写在日历下面空白处，如图3）
2.完成后第二天打上勾就可以了。印象笔记电脑端，手机端，IPAD可以同步的，非常方便。
很多时候当你写下，一切就不一样了，根据《影响力》的承诺一致原则，以及中国人追求圆满的那颗心，每天开始有所惦记，你希望一个月都能够勾满满。但是，一开始真的很难，12月开始了第一个框计划项目：晚上8点半前洗澡。是的，我发现了，我萎靡不振有个原因是心理暗示自己已经工作一天了，满脸的油光，眼睛都没办法睁得明亮，哪能学习。而洗澡就像是一个仪式，洗完澡神清气爽，是一个新的开始。所以只要我能提前洗好澡，我就能做些有意义的事情：看TED视频，翻两页书，看网络课程……（请注意，这里只是我开始做调整，就像星姐说的，从小事开始，找到成就感）
图3
截止2016年1月2日，我的100天阅读计划截止，中间我一共断了30天左右，原因有：生病，聚会，到外地，偷懒，又偷懒，再偷懒等。这个时候还没有形成坚持的习惯，就是要逼自己刻意去做。1月还在断断续续的进行阅读中，还是会中断，而且是严重的中断，1月我阅读的天数大概就10天，进入2月，我的框计划是【开卷有益】我只要求我能开卷就好了，没错，万事开头难，只要我能翻开书，我就能读下去，之前中断的原因是我不想去碰书。2月一共29天，我读了21天，那8天是春节前后，特殊节假日我还是会中断。
进入3月，每天阅读对我而言没那么困难了，我3月的框计划是利用手机APP多邻国每天学习30经验（3套题），奇迹般的，我真的集满了30天的勾，你可能会认为每天玩会APP比看书容易多了，但就是这个月里，我每一天都坚持了阅读，读了7本书，其中6本读完了，还另外听完了一本书。3月结束，我开始意识到，我慢慢养成习惯了。我想养成的习惯是哪种呢？就像我们每天（至少一次）刷牙一样的习惯，不管第二天多忙，有多少事情，我们前一天晚上订闹钟的时候都会预留出第二天洗漱的时间。之前我会因为节假日等特殊情况没有完成坚持的项目，就是没有形成习惯，我们极少会出现今天春节就不刷牙的情况吧。当有了刷牙一样的习惯的概念后，如果第二天有其他的事情会耽误我的框计划，我就选择一大早完成或者白天里插缝完成，不会出现晚归后太累完成不了的情况。进入4月，我的框计划是：每天多邻国+5页的英文小说，（当然书还是坚持读，2月我加入了一个读书组织：有书，每周都跟着组织阅读，这里不详细介绍）由于每天多邻国已经成了我的习惯，我在此基础上叠加一个新的项目。截止今天，每天都完成的很好，即使上周末男票去我家提亲，次日在麻将馆陪家人玩这样的人生大事都没有耽搁我的计划。
我这么流水账的记录下我是如何一步步养成习惯的，是想大家看到，一个刚刚开始练习养成如刷牙一样习惯的过程，真的不是坚持21天就可以的（长期训练者应该容易些），所以时间长些大家也不要焦虑，不要质疑自己。我自己就经历了：调整行为--刻意练习--中断练习--再刻意练习--保持行为--习惯行为的过程。
总结：1.制定每月框计划（也可以用纸质的日历）
2.执行过程中有意识的克服障碍，比如第二天繁忙的情况下，早上预留出时间执行。
3.每个月的计划建议是单一的一项，你可以连续好几个月都是同一个计划，但是当这个项目你已经驾轻就熟后（也必须要），可以增加一个项目。
用到的APP：1.印象笔记 2.多邻国（英语学习软件，适合英语入门级别的） 3.Forest（专注力软件，效果杠杠滴）
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