第一回：理论内容

①

我的十三个自我设限是什么：

1.我办不到很好的公开讲话或演讲

2.我办不到在和我亲人(姑姑 姑父们)面前袒露心扉

3.我办不到和我想认识的人真正成为朋友

4.我当不了健身房里善于教学的健身教练

5.我没法和别人主动聊天时找到合适的话题常常尴尬

6.我办不到勇敢追逐我所爱之人，当个主动者

7.我认为自己没法找到自己喜欢的职业。摆脱未来朝九晚五的医院生活

8.我没法把一件事干到极致，总是浅显辙止。

9.作为未来的社长，我认为自己没有管理并发展好一个社团的能力。

10.我不认为我能在泽宇教育的培训下真正获取自己的第一位付费用户。

11.我认为自己相当自私。没法真正耐心 友善 真诚对待所有人。

12.我只适合接受朋友的求助，而没有安慰他们的能力

13.我不认为自己见到前男友时能像普通朋友一样自然，并且和他成为真正的朋友。

②

为什么自我设限会阻碍成功

泽宇在课里提到自证预言这个心理学概念。于是我想到之前的一次经历。

放寒假突然想到去敦煌旅行。朋友听了打趣道你要么去不了要么是回不来。那几天我反反复复的去想象整个旅行需要准备什么，我想那时候坐着通往敦煌火车上的我一定在日记上记录着这一切吧，敦煌火车站附近的旅馆，沙洲夜市的驴肉炒面，以及敦煌古城门票的收费标准，再到火车上的奇妙见闻，我通通想象得到。心里有种声音告诉我 这是既定会发生的事实。

所以后来即使出现一些看似阻挠我的小问题，也被我轻而易举的跨越了。我就这么人生中第一次，成功出了远门，背着书包一个人坐着发往张掖的火车。

我开始思考为什么不同的信念会造就不同的结果。

那大概是因为 如果你相信自己一定能做到，就会奋不顾身的为之努力。相反，你不相信，便会放弃所有努力，碰到一点点的困难都会告诉自己：看吧 果然是办不到的事。

③

打破自我枷锁——转变思维

尝试着把自我设限的条目翻转过来。

1.我可以在大众面前自信的谈论自己的观点，展示自己从未有过的魅力.我有种魅力是只在大众前讲话时才会散发的。

2.我完全可以在我的亲人(姑姑 姑父们)面前袒露心扉，像和食堂阿姨，超市二楼的店主阿姨那样讲话。

3.我可以和我欣赏的人真正成为朋友

4.我能是健身房里善于教学的健身教练

5.我可以主动和朋友聊天 找到有趣的话题 不会冷场

6.我可以勇敢追逐我所爱之人，当个主动者

7.我完全可以通过学习泽宇教育来找到自己喜欢的职业。然后彻底摆脱未来朝九晚五的医院生活。改变我不想要的未来

8.我可以把一件事干到极致，因为我是说到做到的人

9.作为未来的社长，我可以管理并发展好一个社团，我早就跃跃欲试想把社团干出一番大事业

10.我只要认真行动起来，我能在泽宇教育的培训下真正获取自己的第一位付费用户。

11.我是个仁爱且有觉察力的人。我能耐心 友善 真诚对待所有人。

12.当朋友们心情不好时，我能尽量的感同身受去理解他们

13.我可以在见到前男友时像普通朋友一样自然又活跃，就像第一次见到他那样，既然恋爱不合适，我们当然可以成为真正的朋友。

翻转这些条目的时候，我发觉自己在回忆一些正向的经历，似乎我还有这样的能力能真正去实现一样。

当我积极的去思考这件事时，天平就往我想要的那一方倾斜了一些。

翻转自我设限之前要给自己足够多的时间去回想积极经历。

④

尝试做自我的对立面

只有认识所有状态下的自己

才可能了解真正的自我

任务：在接下来的一周时间里去尝试做自己的对立面。

第一点：

外向与内向的MBTI

和吴曼说了说自己的想法 和除巴特之外的人倾吐心思，得到了不一样的解法。

在连续失眠5天以后，我告诉自己 失眠没关系，不用强迫自己睡着以后，我那一夜睡得很好。

第二点：从1.0 到2.0

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第二回  践行后的心得体会

✔我开始从自我设限的最后一条开始执行起来，想象开学以后和EX的见面是多么轻松自在。我开始期待见到他，并且认为我们可以发展成全新的关系。

✔和姐姐发微信问她是否到家了 语气倒是相比平时里逊色不少。换做以前的我，绝对是报以同样的语气，但一想到我完全可以做到另外的样子，祝她生日快乐。看起来就是这样，以我想要的样子收尾了。

✔我想象有一个机会，我可以和姐姐聊聊我们的原生家庭 ，于是那天就说出了想法，我们的想法想通，想改变的话要先得培养自己的耐心。从小就被否定的我们，我说出了自己害怕姑姑的事实。

✔刘源发微信祝我新年快乐的时候，我坦言自己在健身方面不请教的毛病。就是说，这一条践行了外向型随意向他人分享个人情况，还有这个例子

✔勇敢的接受一个人的挑战这也同样是新的我

我决定一个人玩最高坡度的滑雪道，我胜利了 战胜了自己的恐惧

✔我不能耐心的和家人谈论问题，以激烈的语气试图让对方的观点与我一致，我甚至意识不到 很多情况下我在学我讨厌的行为模式了。爸爸是很没有耐心有点极端的人，即使他误会奶奶或者其他人，我压制自己内心想骂他的冲动，用温和的语气回答他。那感觉很好，就像我成为了大姑夫。

✔我开始不再害怕姑姑的到来，和她自然的说话。她说不要到处乱跑，我问为什么呢  她阐述自己的道理