如何防止脱发

如何有效防止脱发？

以下几个方法可以尝试：

第一，充足的睡眠。

充足的睡眠，可以促进毛发正常的新陈代谢。而代谢主要是在晚上，特别是10点以后到凌晨2点，这个时间睡眠充足，就可以使得毛发正常的新陈代谢，反之毛发的代谢及营养就会失去平衡脱发。

所以建议尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成固定睡眠的习惯。

第二，避免过多的损害。

如染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。

染发、烫发的产品对头发的伤害很大，次数多了就会使头发失去弹性和光泽，甚至变黄变枯萎。

日照中的紫外线也会对头发造成伤害，使头发干枯变黄，空调的暖湿风和冷风都可能成为脱发和白发的原因。

空气过于干燥或湿度过大，对保护头发都不利。

如果实在避免不了染烫，建议间隔时间在3~6个月，夏季最好避免日光的暴晒。

第三，洗头及梳头。

夏季可以每周3~7次，冬季可以每周1~3次洗头频率，水温最好不要超过40度，与体温接近37度就可以。

不要用脱脂性非常强或碱性的洗发剂，因为这类洗发剂的脱脂性和脱水性都很强，易使头发干燥皮头皮坏死。

第四，保持心理健康。

每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，所以保持适量运动，心理健康也是预防脱发的重要一点。