抑郁自救：
1、坚持写感恩日记 2、坚持学习新知识 ；并坚持输出 3、社交平台尝试记录自己的自律
科研自救：
1、不要受挫情绪逃避式工作。焦虑是因为模糊，模糊的反义词是具体——分割成小问题，每份都能被完成。
2、不要分心。物理隔离手机，不要精神内耗。尝试冥想。
3、不要闭门造车。坦诚的！撂下面子的！和老师汇报，和同学交流。要有及时反馈，有自己在做的事情的阶段性总结。
一些感想：最近这段日子，属实是让自己不满意的。可能从本质上说，与上学期并无两样：间歇性暴食导致的体重维持、缺少高质量社交同时又恐惧社交、自卑拧巴式逃避式科研、沉迷浪漫至死美好的事物、自媒体和兼职中找自我实现。
在偶尔得到认可和夸赞的时候，还能捡起自己要成为什么样的人的那颗初心。所以，哪怕只有一个人，也要好好鼓励着自己。相信自己一直被宇宙和生命本身所支持着，你害怕的事情大部分都不会发生！那就从好好睡觉，好好吃饭做起吧。不要被低级欲望操纵，你还是需要自我实现的快乐，那是一种真正的快乐。要相信：我有权利，我也可以，我值得被爱，我也要快乐地生活！
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