#阅读打卡Day16# p102-169
周一、四和五是看课外书最“用功”的时间段因为周二 周三基本全天满课 从早上到晚上8:40左右
今天对意志力的认识更深了一步
1.其中最感兴趣的是:为什么压力会让人在面对诱惑的时候更加堕落
从原始本能系统来说 是一种保护系统 当身体内外不是一种平衡系统的时候 会想方设法的达到一种平衡 回归最初的自己
当压力傍身 大脑会释放执行消除压力的信号 这时候 就会更加关注自己未得到的
如果是一个减肥的 则会觉得吃会让他的心灵更舒服 心理更舒坦
2.还有一种有趣的现象 人们及时满足感最强的时候 也许不是完成目标之后的喜悦感 而是通过想象 幻想未来的美好的生活 美好的自己 而去制定一系列的计划和准备 这时候的我们也许是最欢乐的时候
这也说到了 潜意识 很多的时候我们还无法了解 清楚的意识到我们在幻想 我们在想象 最好的办法是停止虚无的幻想 专注到现在
3.当自己执行计划失败了的时候 不要过于的自我批评 因为这样会让我们陷入死循环
懊悔→继续堕落→懊悔→更加堕落
当我们面对这种困境的时候 不要继续的自我批评 而是先稳住这种情绪 因为一旦陷入巨大的懊悔中 会产生对自我的怀疑 而不是肯定 一次的失败不能代表什么 我们都是凡人 都不是神的孩子 这样的自我批评会让我们更加的消极 抑郁 不要用挑剔的眼光看待自己
2018-11-29
2018-11-29
2018-11-29
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