11-6 本周复盘&答疑

【精时力学习日志】

本训练营：100天精时力训练营（2020年版）

今日主题：11-6 本周复盘&答疑

学习日期：2020年11月28日

1、[进步]我今天在课程中的收获：

1.1我学：心力低的时候可以走出去，去帮助别人。

我思：帮助别人、和别人有好的链接，可以让我们心力提升。

栗子：前几天，有一次心力比较低，当时我一个人在办公室里看书。刚好一位老师走过来，请我帮他设置一下手机 帮他弄好后他很开心，和我聊了几句，我的心情真的有变好。

我行：每天去帮助别人，如果心力不高了，就走出去，主动去帮助别人。

1.2我学：思想影响行动，行动影响习惯，习惯影响性格，性格影响命运。简而言之就是思想影响命运。

我思：思想影响命运。联想到崔律讲的，我认为是什么就是什么。所以要想改变命运就改变思想，想有好命运就有好的积极的思想。

栗子：想到我妈妈是个比较消极的人，她经常会说我们。都不愿待在她身边，都想离她远远的。结果就是现在我们几个真的都不在她身边，有时候回家了感觉也会被她这种负面的能量推开。

最近觉察到我有时候也会说消极的话语 ，比如说和公公婆婆有冲突的时候，我就说“我在家里没地位”来要挟老公，希望这样得到他的同情、理解。他就会说并不是这样，哄我。要改。

我行：去开导妈妈，引导她积极思维。更重要的是自己要有积极的思维。

2、[复盘收获]复盘我在本周的成长与收获。

2.1 精时力方面的收获：

①意识提升心力是一种能力。并且有意识的去觉察自己的心力，去提升心力。

②通过助人和寻找梦想，帮助自己提升心力。

③觉察情绪的巨大力量。首先是情绪对我精力和时间管理能力一般的影响，如果情绪不好会影响身体，生病影响体力，影响心理，影响脑力。浪费时间。生病心情不好，影响心力。同时根据吸引力法则同频相吸，当我有不好情绪的时候，会吸引来更多的糟糕情绪。所以有意识的去提升自己的情绪。

④觉察自己，改用积极思维。

⑤日间小睡得到优化。现在进入冬天，重新调整起床流程。

2.2 其他方面的收获：

①开始思考了自己对工作的看法明确。自己想要把工作当作事业。也明确了自己接下来的努力方向。

②破解育儿焦虑，更有力量的去支持孩子。追求梦想。

③现在对情绪的觉察力有所提升，也会刻意调整自己的情绪，这周在课堂上面对学生出现的问题，会积极调整自己的心态。整体保持了较高心力。

④重新认识了自己的思维，原来面对别人更多，用成长型的思维面对自己还是固定型思维。

⑤本周坚持共读5天。通过共读意识到我们兴趣能力，性格和价值观，对明确梦想的重要性。对自己有了更深一点的认知。

3、 [复盘学习]复盘我本周的学习情况。

3.1 我给自己的打分（百分制）：

听课：65分，因为这周学校各种检查任务。听课效率不是特别高。

日志：75分。整体很用心去思考写日志。

践行:80分。因为翠绿的课程和晚上的英雄内容刚好匹配，加上是复训，这周的知识点践行良好。

3.2 我给自己的点赞：

有两次在下午早早写完日志。对我来说是很大的突破。

3.3 为下周提升10分，我的行动计划：

自荐日志3次。

4、 [其他] 对于每月1个践行营，我的想法是：

期待实践营，实践营会真正让我去践行，有更大进步。

如果有崔律带领那就更好了。如果崔律没时间，可以引导大家共创，类似共读的兴起，大家根据自己的情况灵活组队。